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俯卧撑 6个×2组 1、1分钟仰卧起坐 2、坐位体前屈 3、1分钟跳绳 2 跳绳 150次×3组 跳绳 150次×3组 跳绳 150次×3组 跳绳 150次×3组 3 仰卧起坐 40次×2组 坐位体前屈

人并排仰卧，刚合适，再没法容第三个人，是这样小的小船。船两头都系着绳子，管理处的工人先进内洞，在里边拉绳子，船就进去。在外洞的工人拉另一头的绳子，船就出来。 A学生能从只有小船才能进出、并排仰卧、用绳子拉进拉出等谈孔隙很小或低矮、狭窄。

一分钟跳绳（50-150次）2组 一分钟跳绳（50-150次）2组 柔 韧 一分钟仰卧起坐20-45次1组 压肩练习三分钟 压腿练习三分钟 一分钟仰卧起坐20-45次1组 压腿练习三分钟 目标和 要求 1.学生根据自

分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 五年级项目：身高、体重、坐位体前屈、50米跑、400米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 3.由学生与家长共同设计多项体育项目，包括长跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、健身操、呼啦圈等等。

　　今天阳光明媚，我们满面春风迎来了第三xx届春季运动会，我们班同学有的参加了跑步，有的参加了立定跳远，有的参加了仰卧 起坐。他们在比赛上都很积极。只见跑步的同学们没有一点儿紧张的样子，当裁判员说“预备”的时候，他们

_月和________月温差最小。 2. （8分） 下面是三(1)班学生一分钟仰卧起坐成绩。(单位：个) 男生一分钟仰卧起坐成绩： 34 24 33 31 28 27 33 24 30  31 35 

　　哑铃平板飞鸟3组*10个 　　大飞鸟夹胸3组*10个 　　肱三： 　　颈后臂屈伸3组*10个 　　仰卧臂屈伸3组*10个 　　钢线小压3组*10个 　　第二天背部和肱二 　　背： 　　颈前下拉3组*10个

条直线上　。 2.生活经验：当你推箱子时，箱子越重，推起来越　费力　，这说明影响滑动摩擦力大小的因素可能有：　接触面所受的压力　；地面越粗糙，推起来越　费力　，这说明影响摩擦力大小的因素可能有：　接触面的粗糙程度　。

伸直，双手距离略比肩宽。双腿屈膝触地，双脚离地，保持身体从头到膝部在-条直线上。保持腹部收紧，屈肘，使身体下落至胸部几乎碰到地面。快速推起身体，回到起始姿势，重复规定的 次数。 设计意图：发展上肢力量，提高核心稳定性。动作次数： 男生 及格（15

跑步，仰卧起坐，立定跳远等)。 　　对于无法完成以上保证的行为，特此提出以下惩罚细则： 　　1. 凡小考成绩未达到4~5分、作业成绩未达到5分、大考成绩未达到优秀的，周末累计加跑4圈，30个仰卧起坐及5次立定跳远(分两日进行);

　　1、篮球   2、兵乓球    3、拔河  4、接力赛  5、立定跳远     6、1分钟跳绳   7、1分钟仰卧起坐      8、掷垒球 　　七、参赛名额： 　　1、篮球                            

需调用多少辆这样的小轿车? 六、完成下面统计表,并回答问题。(12分) 三年级一班同学1分钟仰卧起坐成绩如下。 (单位:个) 男同学1分钟仰卧起坐成绩 39　29　38　36　32　28　39　28　33　37 40　

　　4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举) 　　5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展) 　　6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐) 　　计划二： 　　第一天：练胸  　　训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次

3、由蹲位----四点撑-----三点撑 4、四点撑---长坐位----长坐位团团转 5、长坐位--仰卧位 6、仰卧位活动 7、仰卧位到俯卧位 8、俯卧位到四点支撑爬 三．结束阶段 1、调整坐姿 2、唱拜拜歌 3、排队步行如厕至下一个教室

需调用多少辆这样的小轿车? 六、完成下面统计表,并回答问题。(12分) 三年级一班同学1分钟仰卧起坐成绩如下。 (单位:个) 男同学1分钟仰卧起坐成绩 39　29　38　36　32　28　39　28　33　37 40　

（1）跳绳、踢毽：每项每周不少于3次，每次至少10分钟； （2）跑步：每周不少于3次，每次不少于15分钟。 （3）力量类：三年级以上仰卧起坐每天总量不少于100个。 2.自选内容 适合小学生的各种体育项目（户外的为主），每人每天自选至少一项。

在外洞找泉水的来路，原来是从靠左边的石壁下方的空隙流出。 ……大约行了八九米的水程吧，就登陆了，这就到了内洞。 我排队等候，又仰卧在小船里，出了洞。 3．用“~~~~~~~~”画出描写溪流的语句，读一读，你有什么新的体会吗？ 小

2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*3组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组 周六 1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

1、男生：“立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上”四选一 2、女生：“立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐”四选一 考前训练方法 在这里小编要分享一份针对新初四的各个阶段的训练内容和具体项目的训练方式

8-12RM 　　窄握俯卧撑 10-15RM 　　第七天腹训练日 　　仰卧起坐 15-20RM(次) x3 　　仰卧举腿 15-20RM 　　转体仰卧起坐 12-15RM 　　两头起 12-15RM 　　“RM“是英文“repetition