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　　周二、五进行同样内容和负荷的练习。动作主要有健身准备活动，俯身哑铃划船（背阔肌）、平卧仰卧飞鸟（胸大肌）、坐姿哑铃推举（三角肌和肱三头肌）、仰卧起坐（腹肌）和10分钟拉伸活动。 　　初级阶段的健身法则可参考渐进性超负

胜利小学体育家庭活动 五六年级 姓名 性别 班级 第（ ）周 星 期 项目 热身活动（√） 跳绳运动 （√） 仰卧起坐 （√） 自选项目1 （名 称) 自选项目2 （名 称) 放松活动 （√） 徒手 器械 星期一

踢毽部位正确 方向正 拓展花样踢毽 和父母进行踢毽游戏 一分钟仰卧起坐 3组 动作规范，双手放脑后，动作到位 不间断20个一组，每天3组 一分钟仰卧起坐测试：48个满分 上网查询，可运用多种锻炼方法进行辅助练习：如卷腹等

赛谁踢毽的个数多；2、比赛有规定区域，离开本区域即为比赛取消；3、每组比赛四人同时进行。 　　四、仰卧起坐 　　活动规则：1、起来时肘关节要超过膝盖，躺下时双肩要完全打开；2、每组比赛四人同时进行；3

00米(15分)；男子引体向上、女子仰卧起坐（10分）：篮球、足球、排球中选择一项（10分）：男子50米、男女子坐位体前屈、男女子立定跳远、男子引体向上、女子仰卧起坐、男子1000米、女子800米（9

有重要作用。 二、体艺活动内容确定 （一）体艺2+1项目（供学生选择） 1、体育：立定跳远、跳绳、仰卧起坐、中长跑、跳远、:篮球、越野跑、:排球、乒乓球、:羽毛球、实心球等。 2、艺术：音乐、美术、舞蹈、表演、摄影、书法等。

自己的梦想的时候，只听一叠叠仓促的声音：“快快快三房12室，右心衰竭”我先是一愣，然后迅速的扔掉书推起抢救车，在心里一遍遍念着“要稳稳稳”，迅速赶过来的护士接过抢救车，立刻给老人建立静脉通路进行心肺复

零地从老师家里走出，背后袭来一股凉意，寒飕飕的。突然，眼前一线光明刺痛了我的眼。我娴熟地打开车锁，推起车，便走了。 　　一路上我不敢怠慢，马不停蹄地急行，很快进入了无灯区，心里不免有点紧张，这时，我发

他来到团部卫生连开了些药回来,见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工,原来是给本溪路小 学盖大楼,雷锋情不自禁地推起一辆小车,加入到运砖的行列中去,直到中午休息,雷锋被一群工人围住了,面对大家他说:“我们都是为社会主义建设添砖加瓦

一片金黄。一阵风吹过，田野里便翻腾起金色的波浪。 我小的时候，每当麦收时节快要来临的时候，父亲总是推起他的小推车，到邻村的集市上准备收麦的家什。镰刀、磨刀石、绳子……镰刀买回家，蘸着水，在磨刀石上磨得

爸的爱原来就浓缩在这辆又矮又小的自行车里！我可以想象出他推车时吃力的样子，因为他没有车的钥匙，所以推起车来，不，是搬起车来，比我更费力。 此刻，我真想对爸爸说声“谢谢”。 本文档由香当网(https://www

他来到团部卫生连开了些药回来,见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工,原来是给本溪路小学盖大楼,雷锋情不自禁地推起一辆小车,加入到运砖的行列中去,直到中午休息,雷锋被一群工人围住了,面对大家他说:“我们都是为社会主义建设添砖加瓦

乐，毫不利已。  　　有一次，雷锋因肚子疼到团部卫生连开了点药回来，见本溪路小学的大楼正在施工，便推起一辆小车帮着运砖，一连干了好几个小时。这就是雷锋。让我们有请 同学为我们演讲雷锋名言。在一次出差换

，毫不利已。 　　有一次，雷锋叔叔因肚子疼到团部卫生连开了点药回来，见本溪路小学的大楼正在施工，便推起一辆小车帮着运砖，一连干了好几个小时。这就是雷锋。 　　在一次出差换车时，雷锋叔叔发现一个背着小孩

哭什么呀？”蜜蜂飞过来问。“我见不到阳光，长得太小了。”“别难过，我替你把大墙推倒吧！”小蜜蜂用力推起来。可是哪里推得动啊！小蜜蜂叹口气，飞走了。“你不是也有手和脚吗？靠自己的力量，攀到阳光里去呀！”

的文字缓缓升起，下面箱体图片内容频闪。  三、推杆式启动        启动台前挂红绸布，领导嘉宾推起推杆，红绸自动落下雷射盘闪动下主题显示出来，推杆长度有2米38  4米38两款，可根据启动领导嘉宾人数进行定制。

卫生连开了些药回来，见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工，原来是给本溪路小学盖大楼，雷锋情不自禁地推起一辆小车，加入到运砖的行列中去，直到中午休息，雷锋被一群工人围住了，面对大家他说：“我们都是为社会

比赛场地：XX学校田径运动场 　　4.比赛项目：小学部：袋鼠跳、跳短绳、足球定点射门、仰卧起坐初中部：立定跳远、男1000/女800、男引体向上/女仰卧起坐、跳短绳 　　5.各班于12月8日前将各项目学生参赛名单交至德育处。

引体向上（男）/ 1分钟仰卧起坐(女)（次） 1000米跑（男）/ 800米跑(女)（分·秒） 标准分 加分指标 成绩 附加分 成绩 附加分 成绩 附加分 成绩 附加分 引体向上（男）/ 1分钟仰卧起坐(女)（次）

坐位体前屈（厘米） 立定跳远（厘米） 引体向上（男）/ 1分钟仰卧起坐（女）（次） 标准分 加分指标 成绩 附加分 成绩 附加分 成绩 附加分 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）（次） 1000米（男）/ 800米(女)（分·秒）