2021学学生暑假寒假体育锻炼卡作业方案（范）
孩子祖国未健康体魄青少年祖国民服务前提中华民族旺盛生命力体现促进孩子健康成长快乐学养成终身锻炼意识根关加强青少年体育增强青少年体质意见请督促孩子量保证天时体育活动方便您孩子解锻炼目标现天锻炼项目求告知希您支持配合
指导思想
贯彻落实关全面加强改进新时代学校体育工作意见文件精神立德树根服务学生全面发展增强综合素质目标聚焦教会勤练常赛全面实施暑假寒假学生体育家庭作业制度帮助学生体育锻炼中享受乐趣增强体质健全格锤炼意志养成终身锻炼惯学校家庭社区等校校外相结合促进学生体质健康水全面提升
二锻炼目标求
☆认识体育锻炼必性身体健康重性初步学相关项目理知识
☆发展体增强体质提高安全意识身体健康良基础
☆提高技术技实践中运体育锻炼中找快乐释放压力
☆学生根运动力适增减运动强度
☆请家长配合督促完成运动运动前准备活动运动拉伸放松分少5分钟
☆通参运动培养学生体育核心素养
三暑假寒假体育作业
二年级
跳绳
(练15分钟分钟跳绳X3组）
快速跑30米X3组
500米跑
拉伸练5分钟
三四年级
跳绳
(练20分钟分钟跳绳3组）
跑步（5001000米）
快速跑50米X3组
仰卧起坐
（快速做45 X 2组测试2组分钟）
拉伸练5分钟
五六年级
跳绳
(练20分钟分钟跳绳X3组）
跑步（500米 X 2组）
快速跑50米X4组
仰卧起坐
（快速做45 X 3组测试3组分钟）
拉伸练5分钟
四温馨提示
运动天必练适参加运动（爬山羽毛球篮球足球等等）短绳测完组休息3分钟测组者早中晚测次次成绩记录练项目栏快速跑组间隔30秒仰卧起坐测试组间隔3分钟者早中晚测次次成绩记录练项目栏500米跑步时量中途停鼓励孩子次性跑完拉伸韧带时家帮助压腿
学期进行跳绳赛现标准附家长帮助孩子测试成绩赛时摇绳（单摇）双脚起跳身体腾空跳绳脚身体额状轴转360度周期计次年级跳绳等级标准：年级格38良87优秀103二年级格48良97优秀113三年级格60良109优秀125四年级格70良119优秀135五年级格79良128优秀144六年级格87良136优秀152
五需您配合
保证活动安全增强学生体质提高身体素质希您指导孩子做点：
1．锻炼时穿适合运动服装
2．保证孩子早餐加强早餐营养
3．天身体状况适宜运动孩子请您务必监运动量暂停天运动
4督促学生天家区进行少时体育锻炼您孩子参
体育锻炼反馈
1家长督促孩子坚持锻炼时家长孩子天锻炼身体图片发班级微信群进行分享
2开学班老师评选出班校级优秀锻炼达干
六暑假寒假体育锻炼反馈表
日期
学生签字
家长签字
项目（请练项目写）
锻炼时量
次数
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
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孩子祖国未健康体魄青少年祖国民服务前提中华民族旺盛生命力体现促进孩子健康成长快乐学养成终身锻炼意识根关加强青少年体育增强青少年体质意见请督促孩子量保证天时体育活动方便您孩子解锻炼目标现天锻炼项目求告知希您支持配合
指导思想
贯彻落实关全面加强改进新时代学校体育工作意见文件精神立德树根服务学生全面发展增强综合素质目标聚焦教会勤练常赛全面实施暑假寒假学生体育家庭作业制度帮助学生体育锻炼中享受乐趣增强体质健全格锤炼意志养成终身锻炼惯学校家庭社区等校校外相结合促进学生体质健康水全面提升
二锻炼目标求
☆认识体育锻炼必性身体健康重性初步学相关项目理知识
☆发展体增强体质提高安全意识身体健康良基础
☆提高技术技实践中运体育锻炼中找快乐释放压力
☆学生根运动力适增减运动强度
☆请家长配合督促完成运动运动前准备活动运动拉伸放松分少5分钟
☆通参运动培养学生体育核心素养
三暑假寒假体育作业
二年级
跳绳
(练15分钟分钟跳绳X3组）
快速跑30米X3组
500米跑
拉伸练5分钟
三四年级
跳绳
(练20分钟分钟跳绳3组）
跑步（5001000米）
快速跑50米X3组
仰卧起坐
（快速做45 X 2组测试2组分钟）
拉伸练5分钟
五六年级
跳绳
(练20分钟分钟跳绳X3组）
跑步（500米 X 2组）
快速跑50米X4组
仰卧起坐
（快速做45 X 3组测试3组分钟）
拉伸练5分钟
四温馨提示
运动天必练适参加运动（爬山羽毛球篮球足球等等）短绳测完组休息3分钟测组者早中晚测次次成绩记录练项目栏快速跑组间隔30秒仰卧起坐测试组间隔3分钟者早中晚测次次成绩记录练项目栏500米跑步时量中途停鼓励孩子次性跑完拉伸韧带时家帮助压腿
学期进行跳绳赛现标准附家长帮助孩子测试成绩赛时摇绳（单摇）双脚起跳身体腾空跳绳脚身体额状轴转360度周期计次年级跳绳等级标准：年级格38良87优秀103二年级格48良97优秀113三年级格60良109优秀125四年级格70良119优秀135五年级格79良128优秀144六年级格87良136优秀152
五需您配合
保证活动安全增强学生体质提高身体素质希您指导孩子做点：
1．锻炼时穿适合运动服装
2．保证孩子早餐加强早餐营养
3．天身体状况适宜运动孩子请您务必监运动量暂停天运动
4督促学生天家区进行少时体育锻炼您孩子参
体育锻炼反馈
1家长督促孩子坚持锻炼时家长孩子天锻炼身体图片发班级微信群进行分享
2开学班老师评选出班校级优秀锻炼达干
六暑假寒假体育锻炼反馈表
日期
学生签字
家长签字
项目（请练项目写）
锻炼时量
次数
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