新人教版 八年级下册 第八单元 第三章 第一节 评价自己的健康状况

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1. 第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况
2. 1.什么是健康？ 2.怎样才能判断自己的健康情况？ 3.怎么才能保持愉快的心情？
3. 单独做如实评供参考　一、给你的健康打分
4. 项目分数1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4…………23、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分我的健康我来评
5. 给自己的健康打分评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分：你的健康状况较好 50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平
6. 第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：
7. 1、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。二、什么是健康？
8. 三、保持愉快心情的方法1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
9. 1．身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
10. 2．心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
11. 愉快的与各种人相处 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
12. 1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。
13. 做使自己愉悦的事听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
14. 2.合理发泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。向知心朋友、亲人、老师诉说，也可以大哭一场，或通过写日记的方式发泄出来。
15. 倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
16. 3.自我安慰法换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
17. 想象力决定幸福感找理由安慰自己、“我能行” ……
18. 184.意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
19. 林则徐“制怒”
20. 5 .情绪升华法　　　　松弛训练法。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
21. 塞万提斯西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
22. (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准
23. 1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。
24. 1．下列说法中不正确的是（　） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A
25. 2.下列做法不可取的是（　） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D
26. 3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志D
27. 4.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( ) A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场D