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迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 - 挥鞭式打法之最佳功法 , 专为无基楚者设计 , 其功同时可作余功使用 . 在练习中它使你双手内气充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用无穷.    1 全身方松直立 , 两脚相距约一脚宽 , 手掌放松

经营理念，始终走在我国金融改革的前沿，那么，在这五年多的发展历程中，是什么支撑着我们劈波斩浪、奋勇向前呢？是管理？是服务？是产品？还是技术？当然，这些因素都不可或缺，但我觉得，最关键的还是“责任与奉献”。

　　介绍后，一面以自己独特的、吸引人的动作行进至圆圈中的一名队员处（行进中，一面说出自己的嗜好，如我喜欢……）。并把双手搭在此队员的肩上或拍拍队员的双手均可。队长站在此队员的位置，队员模仿队长的动作并重复队长的简介（他是谁……他喜欢……）行进至中心点。

　　游戏者等分成数队，各队最好把体力好的安排在前，弱的在后，排成纵队在起点线上。前面10米处设数个标志竿。主持人发令后，各队排头向前跑出绕过自己队的标竿，返回再与排二成二人手拉手跑，方法同前，再三人拉手跑，四人拉手跑，以此类推，直

脚分开，比肩略窄，双手合起，放在腹前或背后。 第三部分：仪态礼仪 29. 坐 姿 轻轻入座，至少坐满椅子的２／３，后背轻靠椅背，双膝自然并拢（男性可略分开）。对坐谈话时，身体稍向前倾，表示尊重和谦虚。第三部分：仪态礼仪

肢体动作模仿推车的过程-----两个小朋友一个当小推车，一个当推车人，当小车的幼儿用胳膊支撑起身体向前行进，推车的幼儿要用力抬起当小车的幼儿的两条腿，这两个动作对于大班幼儿来说是非常具有挑战性的。为了

玩法：家长在对面等候，幼儿踩高跷鞋从起点出发，到达对面后让幼儿双手抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧挂在家长的胸前。家长弯下腰，双手双脚着地爬行至起点。以最先回到起点的家庭获胜。 游戏规则：

两个“渔夫”把双手拉在一起，高高举起，搭成一个“桥洞”。游戏开始了，大家一起唱：“一网不捞鱼儿，两网不捞鱼儿，三网就捞小尾巴、小尾巴鱼儿。”“小鱼儿”按顺序钻洞。唱声一停，“渔夫”双手落下，把正在洞内

平衡感。然后登车的脚用力，双手扶正车吧，同时收起踩在地上的脚。车子开始慢慢地向前滑动，但是车子还是一歪，我又从车上摔了下来。我心里想：这会不是因为我蹬的不够力，也不是因为双手没有扶紧车把，可能是自己还

　　3、唱队歌 。（全体少先队员齐唱） 　　4、宣布新队员名单。 　　5、授予队员标志。（授予者双手托红领巾授予新队员。新队员双手接过，放在颈上，授予者给新队员打上领结，接着互相敬礼）。 　　6、宣誓。（由仪式主持人领读，读誓词时举右手）

你们,“一日为师，终身为父”祝你们在教育事业上再创辉煌! 　　★那一张张朴实的面孔，那一双双辛勤的双手，为培育祖国的花朵而不辞辛劳的园丁，在您的季节里，祝你们节日快乐! 　　★在这特殊的节日里，我们想

评分要素 配 分 评分标准 检测 结果 扣 分 得 分 备注 1 穿消防靴 听到“开始”口令后，迅速向前，脱下解放鞋，穿好消防靴 10 脚未踏到靴底扣10分         2 穿消防服下装 粘合下装尼龙搭扣

（7）自主选择活动的内容以及运动负荷： ①上肢力量篇 跪卧撑 每组10-15次，4-6组。 俯卧撑 开始时，双手扶在地面上，位于双肩之下，手臂伸直，双脚脚趾立在地面上。准备好之后，弯曲双肘，降低身体水平高度，直臂回复至起始位置。

如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。　　　     2. 俯卧撑     反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。 使用垫子测试。测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，

　　二、4*30米步步高接力赛 　　运动员在起跑线后站成一路纵队，鸣出发信号后，每组第一人迅速跳进麻袋，双手上提袋口，双脚并拢垂直向上跳跃前进，绕过标志杆后跨出麻袋，然后手拿麻袋迅速跑回交给本队第二人，第二

⑵、身体：身体坐端正。不要左歪右斜，不要后仰，歪向一边或趴在两侧。 ⑶、手：双手可以放在腿上。不要双手抱头、抱膝盖、用手摸脚或腿，双手不要夹在两腿之间。 ⑷、脚：①对女士而言，切忌两腿分开，这是不雅观的；②

　　男：答案就在父辈的双手间。那一张张大年夜大年夜红的奖状，包含着若干歇息发现的热汗;那一尊尊闪光的奖杯，记录着若干艰辛让步的体验。社会主义开辟了通向幸福的路子，勤奋的双手建起我们明天的乐土。 　　

　　b：找到了，找到了!答案就在父辈的双手间。那一张张大红的奖状，蕴含着多少劳动创造的热汗;那一尊尊闪光的奖杯，记载着多少艰苦奋斗的体验。社会主义开辟了通向幸福的道路，勤劳的双手建起我们今天的乐园。 　　c：找到了，找到了

　　(1)手及头部动作不要太多，太碎。 　　(2)走路不易过多，不可一步三晃，扭捏作态。 　　(3)忌弯腰驼背或双手撑着讲坛或者插入衣兜内，这样显得松垮、懒散。 　　(4)演讲中常见的几种手势如下： 　　第一种，食

面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 2、成绩判定： 每人投三次取最好成绩作为最终成绩，以成绩多少判定名次。