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1.早锻炼运动量不宜过大，时间也不宜过长 许多人喜欢在清晨进行体育锻炼。这是因为清晨的空气新鲜，早锻炼有利于体内的新陈代谢加强，提高锻炼的效果。但是，由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不要太大，时间也不宜长，否则容易引发“低血糖”现象。 2． 运动前要做好充分的准备活动 通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性，防止运动损伤、同时提高内脏器官的功能。 准备活动可分为：一般准备活动和专项准备活动。 一般准备活动： 主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等等。

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