春季养生短信
春季晚睡太迟早早起养成早睡早起惯适应然界生发气起床宜披散着头发松开衣扣舒展形体庭院中信步漫行样思维易迅速活跃起老年晚间睡眠质量般高宜安排定时间午睡
春季绿色植物增空气中阴离子倍增样环境锻炼助提高生理机健康水利调节情绪宜做户外活动做操散步踏青球放风筝钓鱼赏花慢跑太极拳等
1宜食养肝明目食物：性味甘米麦面黄豆芝麻山竽萝卜牛奶等养血补肝麦芝麻枸杞子种动物肝脏等等
2宜食甜少食酸护养脾胃
春天际少吃酸味食品吃甜味饮食样做处补益体脾胃气中医认五味入五脏酸味入肝甘味入脾咸味入肾等甜味食物入脾补益脾气宜吃富含优质蛋白质糖类食物：瘦肉禽蛋枣蜂蜜新鲜蔬菜水果干果等
3宜吃蔬菜
冬季较普遍会出现种维生素机盐微量元素 摄取严重足情况春季常发生口腔炎口角炎舌炎夜盲症某皮肤病等新鲜蔬菜吃少营养失调致春季定吃新鲜蔬菜韭菜菠菜荠菜葱等等
4宜吃补充津液食物
春季风风邪袭易造成口干舌燥皮肤粗燥干咳咽痛等症饮食宜吃补充体津液食物蜂蜜甘蔗等宜量量易肝气亢
5宜清淡样化
6宜吃清解里热食物
第1 少发脾气微笑量保持精神愉快尤避免怒气
第2 享受清爽绿色春蔬
春天肝气旺盛相影响脾胃消化吸收功饮食清淡绿色蔬菜春季食物蔬菜含维生素微量元素恰巧补充冬季摄取足譬春天产菠菜嫩极味美养血功效错选择
春天需特进补气候升温补药反加重身体热体质较差般选莲子芡实薏仁花生核桃燕窝猪肝等性食物具醣类成分银耳防发炎功效促进肝脏蛋白质合成
外敏气喘体质春天特注意体质调整少吃冰冷寒性(瓜果)食物免引发敏
通常气喘敏中医说气虚现象导致擅长药膳杨贤鸿建议黄耆参(白参)伏苓炖补鸡汤饮容易火改参须西洋参
第3 保暖工作少
春天气候变化加阳光普常忽略初春善变寒冷衣着慢慢减少换夏季短袖短裤寒邪伤肺容易导致鼻塞咳嗽感等尤老家外出时加件背心
外膝关节冷较敏感穿着裙装时记加双厚点裤袜保暖
第4 启动身体引擎
冬季体新陈代谢变慢阳气降春暖花开时正重新补充身体阳气起早运动舒筋活胳养护肝脏方法
练气功缓神肌肉衡律神系统试试简单呼吸调节法：静静坐站定全神关注呼吸调节中慢慢点点鼻子吸气吐气重复数次简单深呼吸排体积热身体重新获量(保护肝脏摩运动)
第5 五官体验新感受
春天适合开体五官感受体验全新世界
旅游方法找三五友郊游踏青歇息已久精神感官然环境中重新复苏者书桌布置春天感觉环境
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春季晚睡太迟早早起养成早睡早起惯适应然界生发气起床宜披散着头发松开衣扣舒展形体庭院中信步漫行样思维易迅速活跃起老年晚间睡眠质量般高宜安排定时间午睡
春季绿色植物增空气中阴离子倍增样环境锻炼助提高生理机健康水利调节情绪宜做户外活动做操散步踏青球放风筝钓鱼赏花慢跑太极拳等
1宜食养肝明目食物：性味甘米麦面黄豆芝麻山竽萝卜牛奶等养血补肝麦芝麻枸杞子种动物肝脏等等
2宜食甜少食酸护养脾胃
春天际少吃酸味食品吃甜味饮食样做处补益体脾胃气中医认五味入五脏酸味入肝甘味入脾咸味入肾等甜味食物入脾补益脾气宜吃富含优质蛋白质糖类食物：瘦肉禽蛋枣蜂蜜新鲜蔬菜水果干果等
3宜吃蔬菜
冬季较普遍会出现种维生素机盐微量元素 摄取严重足情况春季常发生口腔炎口角炎舌炎夜盲症某皮肤病等新鲜蔬菜吃少营养失调致春季定吃新鲜蔬菜韭菜菠菜荠菜葱等等
4宜吃补充津液食物
春季风风邪袭易造成口干舌燥皮肤粗燥干咳咽痛等症饮食宜吃补充体津液食物蜂蜜甘蔗等宜量量易肝气亢
5宜清淡样化
6宜吃清解里热食物
第1 少发脾气微笑量保持精神愉快尤避免怒气
第2 享受清爽绿色春蔬
春天肝气旺盛相影响脾胃消化吸收功饮食清淡绿色蔬菜春季食物蔬菜含维生素微量元素恰巧补充冬季摄取足譬春天产菠菜嫩极味美养血功效错选择
春天需特进补气候升温补药反加重身体热体质较差般选莲子芡实薏仁花生核桃燕窝猪肝等性食物具醣类成分银耳防发炎功效促进肝脏蛋白质合成
外敏气喘体质春天特注意体质调整少吃冰冷寒性(瓜果)食物免引发敏
通常气喘敏中医说气虚现象导致擅长药膳杨贤鸿建议黄耆参(白参)伏苓炖补鸡汤饮容易火改参须西洋参
第3 保暖工作少
春天气候变化加阳光普常忽略初春善变寒冷衣着慢慢减少换夏季短袖短裤寒邪伤肺容易导致鼻塞咳嗽感等尤老家外出时加件背心
外膝关节冷较敏感穿着裙装时记加双厚点裤袜保暖
第4 启动身体引擎
冬季体新陈代谢变慢阳气降春暖花开时正重新补充身体阳气起早运动舒筋活胳养护肝脏方法
练气功缓神肌肉衡律神系统试试简单呼吸调节法：静静坐站定全神关注呼吸调节中慢慢点点鼻子吸气吐气重复数次简单深呼吸排体积热身体重新获量(保护肝脏摩运动)
第5 五官体验新感受
春天适合开体五官感受体验全新世界
旅游方法找三五友郊游踏青歇息已久精神感官然环境中重新复苏者书桌布置春天感觉环境
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