中医针九种体质养生调理方案
饮食调养：食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润品 饮食调理：食麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具行气解郁消食醒神作食物
中医观念里具体质特征虚实阴阳先天遗传致生活惯然中医专业术语困惑特请市中医院专家纳出九种体质调护方案期体质找合调理方案
型 健康
体质特征：般体形匀称健壮面色肤色润泽目光神嗅觉通利唇色红润精力充沛睡眠良二便正常舌色淡红苔薄白脉神
耐受情况：时性格开朗患病较少然环境社会环境适应力较强饮食调养：饮食应节制饥饱常吃冷热干净食物
体育锻炼：年轻适跑步球老年适散步太极拳等
药物调理：般提倡药物
气虚质 易疲乏
体质特征：肌肉般健壮时气短懒言目光少神肢体容易疲乏易出汗口淡唇色少华毛发华头晕健忘舌淡红舌体胖边齿痕脉象虚缓
耐受情况：易患感病易迁延愈易患脏垂等耐受寒邪风邪暑邪 饮食调养：食具益气健脾作食物黄豆白扁豆鸡肉泥鳅香菇枣桂圆蜂蜜等少食具耗气作食物槟榔空心菜生萝卜等
体育锻炼：避免劳动剧烈运动时出汗受风劳作免损伤正气做柔缓运动
药物调理：常汗感者服**风散预防
阳虚质 耐寒
体质特征：形体白胖肌肉健壮素精神振畏冷面色柔白手足温喜热饮食毛发易落便溏薄便清长舌淡胖嫩边齿痕苔润脉象沉迟弱
耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿耐受寒邪耐夏耐冬易感染湿邪
饮食调养：时食牛肉羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜辣椒芫荽葱蒜芥末花椒胡椒等甘温益气品少食黄瓜柿子冬瓜藕莴苣梨西瓜荸荠等生冷寒凉食物少饮绿茶居住环境应空气流通秋冬注意保暖
体育锻炼：做舒缓柔运动夏天宜做分剧烈运动冬天避免风空气污染环境中锻炼行摩足三里涌泉等穴位常灸足三里关元适洗桑温泉浴
药物调理：酌情服金匮肾气丸等
阴虚质 口咽干
体质特征：体形瘦长素易口噪咽干喜冷饮面色潮红烘热感手足心热目干涩视物昏花唇红微干皮肤偏干易生皱纹眩晕耳鸣睡眠差便短涩便干燥舌红少津少苔脉象细弦数
耐受情况：性情急躁外动活泼素耐热邪耐冬耐夏耐受燥邪
饮食调养：食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润品少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈品
体育锻炼：适合做中强度间断性身体锻炼选择太极拳太极剑气功等锻炼时控制出汗量时补充水分皮肤干燥甚者游泳宜洗桑
药物调理：酌情服六味黄丸杞菊黄丸等
痰湿质 体肥胖
体质特征：体形肥胖腹部肥满松软面部皮肤油脂较汗黏胸闷痰口黏腻甜身重爽面色淡黄黯眼泡微浮容易困倦便正常实便微混舌体胖舌苔白腻脉滑
耐受情况：易患消渴中风胸痹等病症梅雨季节时环境适应力差
饮食调养：饮食应清淡原少食肥肉甜黏油腻食物食葱蒜海藻海带冬瓜萝卜金橘芥末等食物
体育锻炼：长期坚持运动锻炼散步慢跑乒乓球羽毛球游泳练武术等
药物调理：酌情服化痰祛湿方药常药物白术苍术黄芪防泽泻荷叶橘红生蒲黄生黄鸡金
瘀血质 色晦黯
体质特征：易瘦居素面色晦黯皮肤偏暗色素沉着容易出现瘀斑易患疼痛女性见痛闭血中凝血块血紫黑块舌质黯点片状瘀斑舌静脉曲张脉象细涩结代
耐受情况：易烦易躁健忘易患出血癥瘕中风胸痹等病症耐受风邪寒邪
饮食调养：食黑豆海藻海带紫菜萝卜胡萝卜橙柚桃李山楂醋玫瑰花绿茶等具活血散结行气疏肝解郁作食物
体育锻炼：进行助促进气血运行运动项目保健摩络畅通
药物调理：酌情服桂枝茯苓丸等
湿热质 性躁
体质特征：形体偏胖苍瘦素面垢油光易生痤疮粉刺容易口苦口干身体困倦心烦懈怠眼睛红赤便燥结黏滞便短赤男易阴囊潮湿女易带增舌质偏红苔黄腻脉象滑数
耐受情况：性格躁易怒易患疮疖黄疸火热等病症湿环境气温偏高尤夏末秋初湿热交蒸气候较难适应
饮食调理：清淡原食赤豆绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜丝瓜葫芦冬瓜藕西瓜荸荠等甘寒甘食物少食羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜芫荽辣椒酒胡椒花椒蜂蜜等甘酸滋腻品火锅烧烤等食物
体育锻炼：盛夏暑湿较重季节减少户外活动时间
药物调理：酌情服六散清胃散甘露消毒丹等
气郁质 胸胀满
体质特征：形体瘦者精神刺激适应力较差素忧郁面貌胸肋胀满走窜疼痛嗳气呃逆咽间异物感乳房胀痛睡眠较差便干舌淡红苔薄白脉象弦细
耐受情况：忧郁脆弱敏感疑易患郁症脏燥百合病寐梅核气惊恐等病症喜欢阴雨天气
饮食调理：食麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具行气解郁消食醒神作食物
体育锻炼：参加群众性体育运动项目球跳舞棋等
药物调理：酌情服逍遥散柴胡疏肝散越鞠丸等
特禀质 遗传差
体质特征：先天生理缺陷遗传性疾病垂直遗传先天性家族性特征胎传性疾病母体影响胎体生长发育相关疾病特征
耐受情况：易药物敏花粉症易患五迟五软胎惊胎弱等适应力差易引发宿疾
饮食调理：少食荞麦蚕豆白扁豆牛肉鹅肉鲤鱼虾蟹茄子酒辣椒浓茶咖啡等辛辣品腥膻发物含致敏物质食物
体育锻炼：保持充足睡眠时间增强体质
药物调理：酌情服**风散
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饮食调养：食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润品 饮食调理：食麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具行气解郁消食醒神作食物
中医观念里具体质特征虚实阴阳先天遗传致生活惯然中医专业术语困惑特请市中医院专家纳出九种体质调护方案期体质找合调理方案
型 健康
体质特征：般体形匀称健壮面色肤色润泽目光神嗅觉通利唇色红润精力充沛睡眠良二便正常舌色淡红苔薄白脉神
耐受情况：时性格开朗患病较少然环境社会环境适应力较强饮食调养：饮食应节制饥饱常吃冷热干净食物
体育锻炼：年轻适跑步球老年适散步太极拳等
药物调理：般提倡药物
气虚质 易疲乏
体质特征：肌肉般健壮时气短懒言目光少神肢体容易疲乏易出汗口淡唇色少华毛发华头晕健忘舌淡红舌体胖边齿痕脉象虚缓
耐受情况：易患感病易迁延愈易患脏垂等耐受寒邪风邪暑邪 饮食调养：食具益气健脾作食物黄豆白扁豆鸡肉泥鳅香菇枣桂圆蜂蜜等少食具耗气作食物槟榔空心菜生萝卜等
体育锻炼：避免劳动剧烈运动时出汗受风劳作免损伤正气做柔缓运动
药物调理：常汗感者服**风散预防
阳虚质 耐寒
体质特征：形体白胖肌肉健壮素精神振畏冷面色柔白手足温喜热饮食毛发易落便溏薄便清长舌淡胖嫩边齿痕苔润脉象沉迟弱
耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿耐受寒邪耐夏耐冬易感染湿邪
饮食调养：时食牛肉羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜辣椒芫荽葱蒜芥末花椒胡椒等甘温益气品少食黄瓜柿子冬瓜藕莴苣梨西瓜荸荠等生冷寒凉食物少饮绿茶居住环境应空气流通秋冬注意保暖
体育锻炼：做舒缓柔运动夏天宜做分剧烈运动冬天避免风空气污染环境中锻炼行摩足三里涌泉等穴位常灸足三里关元适洗桑温泉浴
药物调理：酌情服金匮肾气丸等
阴虚质 口咽干
体质特征：体形瘦长素易口噪咽干喜冷饮面色潮红烘热感手足心热目干涩视物昏花唇红微干皮肤偏干易生皱纹眩晕耳鸣睡眠差便短涩便干燥舌红少津少苔脉象细弦数
耐受情况：性情急躁外动活泼素耐热邪耐冬耐夏耐受燥邪
饮食调养：食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润品少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈品
体育锻炼：适合做中强度间断性身体锻炼选择太极拳太极剑气功等锻炼时控制出汗量时补充水分皮肤干燥甚者游泳宜洗桑
药物调理：酌情服六味黄丸杞菊黄丸等
痰湿质 体肥胖
体质特征：体形肥胖腹部肥满松软面部皮肤油脂较汗黏胸闷痰口黏腻甜身重爽面色淡黄黯眼泡微浮容易困倦便正常实便微混舌体胖舌苔白腻脉滑
耐受情况：易患消渴中风胸痹等病症梅雨季节时环境适应力差
饮食调养：饮食应清淡原少食肥肉甜黏油腻食物食葱蒜海藻海带冬瓜萝卜金橘芥末等食物
体育锻炼：长期坚持运动锻炼散步慢跑乒乓球羽毛球游泳练武术等
药物调理：酌情服化痰祛湿方药常药物白术苍术黄芪防泽泻荷叶橘红生蒲黄生黄鸡金
瘀血质 色晦黯
体质特征：易瘦居素面色晦黯皮肤偏暗色素沉着容易出现瘀斑易患疼痛女性见痛闭血中凝血块血紫黑块舌质黯点片状瘀斑舌静脉曲张脉象细涩结代
耐受情况：易烦易躁健忘易患出血癥瘕中风胸痹等病症耐受风邪寒邪
饮食调养：食黑豆海藻海带紫菜萝卜胡萝卜橙柚桃李山楂醋玫瑰花绿茶等具活血散结行气疏肝解郁作食物
体育锻炼：进行助促进气血运行运动项目保健摩络畅通
药物调理：酌情服桂枝茯苓丸等
湿热质 性躁
体质特征：形体偏胖苍瘦素面垢油光易生痤疮粉刺容易口苦口干身体困倦心烦懈怠眼睛红赤便燥结黏滞便短赤男易阴囊潮湿女易带增舌质偏红苔黄腻脉象滑数
耐受情况：性格躁易怒易患疮疖黄疸火热等病症湿环境气温偏高尤夏末秋初湿热交蒸气候较难适应
饮食调理：清淡原食赤豆绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜丝瓜葫芦冬瓜藕西瓜荸荠等甘寒甘食物少食羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜芫荽辣椒酒胡椒花椒蜂蜜等甘酸滋腻品火锅烧烤等食物
体育锻炼：盛夏暑湿较重季节减少户外活动时间
药物调理：酌情服六散清胃散甘露消毒丹等
气郁质 胸胀满
体质特征：形体瘦者精神刺激适应力较差素忧郁面貌胸肋胀满走窜疼痛嗳气呃逆咽间异物感乳房胀痛睡眠较差便干舌淡红苔薄白脉象弦细
耐受情况：忧郁脆弱敏感疑易患郁症脏燥百合病寐梅核气惊恐等病症喜欢阴雨天气
饮食调理：食麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具行气解郁消食醒神作食物
体育锻炼：参加群众性体育运动项目球跳舞棋等
药物调理：酌情服逍遥散柴胡疏肝散越鞠丸等
特禀质 遗传差
体质特征：先天生理缺陷遗传性疾病垂直遗传先天性家族性特征胎传性疾病母体影响胎体生长发育相关疾病特征
耐受情况：易药物敏花粉症易患五迟五软胎惊胎弱等适应力差易引发宿疾
饮食调理：少食荞麦蚕豆白扁豆牛肉鹅肉鲤鱼虾蟹茄子酒辣椒浓茶咖啡等辛辣品腥膻发物含致敏物质食物
体育锻炼：保持充足睡眠时间增强体质
药物调理：酌情服**风散
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