2016十一国庆节养生知识

2016十国庆节养生知识
　　家盼已久国庆长假马家假期里放松休息家假期中玩太疯顾身体天编家推荐国庆养生方法家够健康快乐度十长假
　　国庆假日养生
　　第天：起居养生
　　起居养生指适应体生物钟改变前规律作息时间争取22点睡觉6点起床
　　刚刚走出工作班族没完全适应假期选择第天家休息放松电视听听音乐做顿丰盛早餐
　　第二天：饮食养生
　　假期第二天选择街购物买换季衣服吃美食
　　现应该补充养阴食品水果选择梨木瓜苹果秋季正海鲜肥美时候海鲜难养阴佳品润肺杏仁银耳木耳百合秋季进补选择
　　第三天：娱乐养生
　　适娱乐怡情养性
　　时忙工作没时间聚会班族天找难见朋友聚逛逛街唱唱歌谈谈知心话
　　第四天：摩养生
　　常年运动足班族常抱怨肌肤没光泽腰酸背痛趁机会走出家门美容院放松舒缓面部spa摩院解决肩膀腰椎腿疼痛样轻松宁静环境全身心摩帮助舒缓紧张情绪
　　第五天：运动养生
　　量运动会破坏生物钟适量运动调整规律生活
　　运动结合身实际情况适选择推荐修身养性太极拳调节身心瑜伽具悠久历史华佗五禽戏适合班族肢体运动家进行简单易行耗费体力
　　第六天：环境养生
　　喜欢长途旅行舟车劳顿假期快结束时选择市区公园者开车郊区风景区样免长时间旅行苦感受然魅力
　　第七天：精神养生
　　总点时间留假期天选择书静坐选择老孩子团圆家庭温暖中彻底放松精神世界中感受养生乐趣天放松会帮助更投入明天生活
　　相信七天假期会感受全身心轻松愉悦浑身充满力量健康舒适投入生活中
　　国庆养生吃什
　　尖椒炒鸡腿
　　尖椒炒鸡腿正宗湖南菜众周知湖南菜中国菜系酸辣焦麻鲜香脆嫩油重独特风味久负盛名口味较清淡南方言恐怕时间难适应辣味重油湖南菜孔帅称道菜融合湘粤风味味道会太辣保留湖南菜鲜香脆嫩色浓特点适合南方吃
　　烹制材料(两份)
　　材料：鸡腿(2)青尖椒(2条)红尖椒(2条)姜(3片)蒜(3瓣)香葱(3根)
　　腌料：盐(12汤匙)海天海鲜酱油(2汤匙)味精(12汤匙)
　　调料：海天海鲜酱油(1汤匙)味精(12汤匙)盐(12汤匙)料酒(12汤匙)孜然粉(适量)
　　1鸡腿洗净切成块盛入干净碗中加入腌料腌制半时
　　2洗净青红尖椒香葱青尖椒中间剖开籽切段红尖椒切成辣椒圈香葱切段姜切丝备
　　3烘干炒锅直接青尖椒放进锅炝香
　　43汤匙油烧七成热姜蒜爆香倒入鸡块翻炒变色(六成熟)
　　5炝青尖椒倒入锅加12汤匙酱油13汤匙味精13汤匙盐12汤匙料酒适量孜然粉鸡块翻炒均匀
　　6加入葱段红辣椒圈倒入13瓷碗水盖锅盖焖煮2分钟左右装盘食
　　7完成
　　贴士
　　1炒鸡肉时需足油热锅鸡肉易老易熟第次爆炒6成熟免烹煮时间太久令鸡肉失滑嫩口感
　　2孜然驱寒风湿爆香时间宜长必须放否容易散失部分香味
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