读《真正的幸福》有感

感受真正幸福
——读真正幸福感
幸福梦想幸福幸福幸福否取决幸福定义否知道样获持久幸福真实幸福书种通俗失科学严谨方式告诉什真正幸福
读书前助心理学书籍样教宽容错误积极问题注重心灵修养种简单枯燥教条读完发觉真实幸福心理学教科书生活实践中幸福体验塞利格曼心理学角度精神物质结合提出关幸福新理念：精神投入带生命蓬勃丰盈时会觉幸福书容丰富许心理测试题简单容分三部分写：幸福定义幸福公式获幸福方法
幸福定义
关幸福定义法作者真实幸福书里提出幸福测量标准生活满意度认真实幸福包括积极情绪投入生活意义追求三核心元素塞利格曼认幸福涵应该涵盖追求东西包括际关系成作者说幸福没统标准着精神投入着蓬勃程度生丰盈时会充满生机快乐情绪实现幸福生应该具五元素积极情绪投入良际关系做事意义目成感五素仅帮助笑更感更满足带更生产力更健康世界
二幸福公式
果说幸福衡量话作者出样幸福公式 HS+C+V H幸福持久度S代表幸福范围C代表生活环境V控制素说幸福持久度幸福范围＋生活环境＋控制素幸福持久度越高代表越幸福
三获幸福方法
（1）设计情绪练提升幸福感
先认识消极情绪积极情绪样两种情绪
消极情绪包括恐惧悲伤愤怒应外界威胁第道防线进入战斗准备研究表明遗传偏消极情绪感受强烈消极情绪祖先定争斗中佳幸存者
积极情绪包括愉悦狂喜入迷温暖舒适等积极情绪进化程中目：扩展智力身体社会资源增加威胁机会时动储备
说消极情绪里危险警报系统积极情绪盏里成长霓虹灯社交知识吸收身体健康更成功获更收益
解两种情绪开始设计情绪根进行工作选择思维方式选择合适情绪消极情绪需批判性思维工作匹配研究生入学考试校编辑竞争激烈运动竞赛中做决策果雨天坐安静声房间做面事时安悲伤情绪没妨碍反决策更敏锐
相反需创造力想象力广泛思考工作例设计销售方案想办法增加生活乐趣考虑项新事业进行创意写作等需积极情绪配合应该找会提升积极情绪方做事空气清新户外咖啡厅坐舒适椅子时听着悦耳音乐
解两种情绪处培养积极情绪积极情绪完全角度进行思考脱离消极思考方式作者强调面未生活乐观相信未未充满希
（2）突出优势练提升幸福感
优势劣势找出优势发挥幸福感会提升优势包括？作者说奇心洞察力判断力创造力热爱学勇气毅力仁慈爱领导力幽默谦虚谨慎等等品质果发挥会成优势会成获幸福感武器
总说真实幸福书里作者站积极心理学角度提出关幸福严肃思考假发现山穷水筹莫展者物质富足已高兴积极心理学提醒幸福源精神层次提升真正幸福够愉悦满意专注投入生活学会学生活中发现感受幸福终极幸福真谛应突出品格优势程中实现价值

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