提高逆商（AQ）25招（附AQ测试题）
什逆商？逆商（AQAdversity Quotient）挫折商逆境商逆境商数指智商情商相差情况面挫折摆脱困境超越困难力逆商事业成功起着决定性作专家表示100成功20智商+80情商逆商
高逆商4特征
1挫折控制力高
面困境控制感强常说：然难算什？定办法
2责属感强
高逆商者清楚认识逆境起愿承担切责跌倒处次爬起
3准确握问题影响范围
高逆商者逆境负面影响划定范围调动力处理
4准确认识负面影响持续时间
高逆商冷静估计逆境持续时间会分夸导致消沉
l 25招提升逆商
1遇事学会冷静
冷静想想带挫折原什？什挫折中消极？学会冷静分析会控情绪没握问题关键消灭力
2试着记录问题
脾气太想快速恢复静时认困难写写着写着找解决方法者放次日会发现问题迎刃解
3勇敢面脆弱
心脆弱时候负面情绪破切想出时候压抑心会适反必须正视改善切会转危安
4坚持项爱
没发现爱长期坚持心理承受力似强？面挫折蹶振时兴趣爱重燃动力火炬
5涉足公益事业
慈善定钱事业献出微薄力关注弱势群体会发现岌岌危生存境遇相恩怨痛苦实微足道
6重视健康状况
时发脾气问题严重身体状况欠佳需健康饮食作息身体气帮助真正遇挫折时全身心投入
7逼
促养成屡败屡战愈挫愈勇品格环境停止前行决年龄身体缺陷等障碍阻挡脚步
8调高目标
许达目标目标太太模糊失动力果目标激发战斗力确立宏伟具体目标吧
9离开舒适区
断寻求挑战提防躺倒舒适区舒适区应避风港非安乐窝迎接次挑战前放松恢复元气方
10学会预演排练
先排演场面局面更复杂战斗果手棘手活犹豫决妨挑件更难事先做越苛刻生活越宽容
11少抱怨行动
碰意逆商低觉错抱怨问题旧解逆商高没空抱怨忙着解决问题少分时间抱怨分时间进步
12学会放优势
遇状况先问现什珍惜利？换句话说挫折中找优势转化成进步助力
13学会拒绝
面力范围挑战惯回答吧前学会停顿说：先考虑
14学会谈判
发生争议时明白妥协底线寻找时满足双方解决办法果没否达成妥协
15批评成礼物
面批评会感沮丧痛苦成长时果接受批评生活改善改吧谢谢赠样美妙礼物
16培养幽默感
生棋局淡结果棋手真正棋手意识培养幽默感逆商会提高
17学会原谅
会原谅会创造烦恼提高逆境忍耐力学会原谅伤害侮辱
18难相处身学东西
嘴舌身学会沉默脾气暴躁身学会忍耐恶身学善良成礼物说明逆商确实高
19参加互助组
面件棘手事情加入组互相鼓励分享观点感受家感挑战感觉进步
20勇陌生沟通
陌生年龄种族性性取者政治立场勇交流学锻炼沟通力提升逆商重方法
21爱笑容
笑仅促进体释放啡肽积极力量化学物质帮减压调整心态迎接挑战笑做脑快速充电笑吧
22摆脱羁绊
果真想取成功列出消耗精力会拖垮事情改变解决法改变接受
23接受完美
生事事心十全十美味追求反会徒增烦恼完美深藏完美学会接受现实里东西
24陷工作里
工作生活项美表达方式工作目生活更意义果果断放弃份工作寻找真正想
25旅游
沉入泥潭中法拔旅游吧会帮助走出开阔视野提高逆商会发现世界广博渺进放弃谓挣扎
l 测测逆商够
1全面搜寻没找份重学资料影响？
A完全B较C般DE完全
2钱似永远够花影响？
A完全B较C般DE完全
3丢说十分重东西影响？
A完全B较C般DE完全
4心删份十分重邮件影响？
A完全B较C般DE完全
5没急需假期影响
A完全B较C般DE完全
6正陷入信危机否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
7知道应该天时锻炼法做否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
8生活工作学状态出现失衡否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
9提出新观点持反意见否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
10电脑系统崩溃已周发生第三次否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
11家长坚决意决定影响
A特严重B较严重C般DE点没
12错重约会影响
A特严重B较严重C般DE点没
13正处理事情突然中止影响？
A特严重B较严重C般DE点没
14赶赴重约会时路总遇红灯影响？
A特严重B较严重C般DE点没
15刚刚完成项务受批评影响？
A特严重B较严重C般DE点没
16果重网站连续关闭周长时间法登录影响？
A特严重B较严重C般DE点没
17错次重机遇认应种状况承担少责
A全部B部分C半DE零
18正参加活动完全浪费时间认应种状况承担少责？
A全部B部分C半DE 零
19组织活动没达成目标认应种状况承担少责？
A全部B部分C半DE 零
20试图讨某重问题目标理睬认应种状况承担少责
A全部B部分C半DE 零
l 分值参考（总分200分）
第12345111213141516题A~E分值分246810分
第67891017181920题A~E分值分1086
42分
l 低逆商：059遇事情觉天塌惊慌失措逃避做事没劲头没信心没持恒毅力
l 较低逆商 6094
l 中等逆商 95134充分调动力应付困难局面觉花精力时助感失心态产生
l 较高逆商：135165
l 高逆商：166200类问题深刻分清问题前果处位置找出利减少负面影响方案
提醒：测试起辅助作仅供参考
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什逆商？逆商（AQAdversity Quotient）挫折商逆境商逆境商数指智商情商相差情况面挫折摆脱困境超越困难力逆商事业成功起着决定性作专家表示100成功20智商+80情商逆商
高逆商4特征
1挫折控制力高
面困境控制感强常说：然难算什？定办法
2责属感强
高逆商者清楚认识逆境起愿承担切责跌倒处次爬起
3准确握问题影响范围
高逆商者逆境负面影响划定范围调动力处理
4准确认识负面影响持续时间
高逆商冷静估计逆境持续时间会分夸导致消沉
l 25招提升逆商
1遇事学会冷静
冷静想想带挫折原什？什挫折中消极？学会冷静分析会控情绪没握问题关键消灭力
2试着记录问题
脾气太想快速恢复静时认困难写写着写着找解决方法者放次日会发现问题迎刃解
3勇敢面脆弱
心脆弱时候负面情绪破切想出时候压抑心会适反必须正视改善切会转危安
4坚持项爱
没发现爱长期坚持心理承受力似强？面挫折蹶振时兴趣爱重燃动力火炬
5涉足公益事业
慈善定钱事业献出微薄力关注弱势群体会发现岌岌危生存境遇相恩怨痛苦实微足道
6重视健康状况
时发脾气问题严重身体状况欠佳需健康饮食作息身体气帮助真正遇挫折时全身心投入
7逼
促养成屡败屡战愈挫愈勇品格环境停止前行决年龄身体缺陷等障碍阻挡脚步
8调高目标
许达目标目标太太模糊失动力果目标激发战斗力确立宏伟具体目标吧
9离开舒适区
断寻求挑战提防躺倒舒适区舒适区应避风港非安乐窝迎接次挑战前放松恢复元气方
10学会预演排练
先排演场面局面更复杂战斗果手棘手活犹豫决妨挑件更难事先做越苛刻生活越宽容
11少抱怨行动
碰意逆商低觉错抱怨问题旧解逆商高没空抱怨忙着解决问题少分时间抱怨分时间进步
12学会放优势
遇状况先问现什珍惜利？换句话说挫折中找优势转化成进步助力
13学会拒绝
面力范围挑战惯回答吧前学会停顿说：先考虑
14学会谈判
发生争议时明白妥协底线寻找时满足双方解决办法果没否达成妥协
15批评成礼物
面批评会感沮丧痛苦成长时果接受批评生活改善改吧谢谢赠样美妙礼物
16培养幽默感
生棋局淡结果棋手真正棋手意识培养幽默感逆商会提高
17学会原谅
会原谅会创造烦恼提高逆境忍耐力学会原谅伤害侮辱
18难相处身学东西
嘴舌身学会沉默脾气暴躁身学会忍耐恶身学善良成礼物说明逆商确实高
19参加互助组
面件棘手事情加入组互相鼓励分享观点感受家感挑战感觉进步
20勇陌生沟通
陌生年龄种族性性取者政治立场勇交流学锻炼沟通力提升逆商重方法
21爱笑容
笑仅促进体释放啡肽积极力量化学物质帮减压调整心态迎接挑战笑做脑快速充电笑吧
22摆脱羁绊
果真想取成功列出消耗精力会拖垮事情改变解决法改变接受
23接受完美
生事事心十全十美味追求反会徒增烦恼完美深藏完美学会接受现实里东西
24陷工作里
工作生活项美表达方式工作目生活更意义果果断放弃份工作寻找真正想
25旅游
沉入泥潭中法拔旅游吧会帮助走出开阔视野提高逆商会发现世界广博渺进放弃谓挣扎
l 测测逆商够
1全面搜寻没找份重学资料影响？
A完全B较C般DE完全
2钱似永远够花影响？
A完全B较C般DE完全
3丢说十分重东西影响？
A完全B较C般DE完全
4心删份十分重邮件影响？
A完全B较C般DE完全
5没急需假期影响
A完全B较C般DE完全
6正陷入信危机否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
7知道应该天时锻炼法做否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
8生活工作学状态出现失衡否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
9提出新观点持反意见否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
10电脑系统崩溃已周发生第三次否改善种情况？
A完全B较C般DE完全
11家长坚决意决定影响
A特严重B较严重C般DE点没
12错重约会影响
A特严重B较严重C般DE点没
13正处理事情突然中止影响？
A特严重B较严重C般DE点没
14赶赴重约会时路总遇红灯影响？
A特严重B较严重C般DE点没
15刚刚完成项务受批评影响？
A特严重B较严重C般DE点没
16果重网站连续关闭周长时间法登录影响？
A特严重B较严重C般DE点没
17错次重机遇认应种状况承担少责
A全部B部分C半DE零
18正参加活动完全浪费时间认应种状况承担少责？
A全部B部分C半DE 零
19组织活动没达成目标认应种状况承担少责？
A全部B部分C半DE 零
20试图讨某重问题目标理睬认应种状况承担少责
A全部B部分C半DE 零
l 分值参考（总分200分）
第12345111213141516题A~E分值分246810分
第67891017181920题A~E分值分1086
42分
l 低逆商：059遇事情觉天塌惊慌失措逃避做事没劲头没信心没持恒毅力
l 较低逆商 6094
l 中等逆商 95134充分调动力应付困难局面觉花精力时助感失心态产生
l 较高逆商：135165
l 高逆商：166200类问题深刻分清问题前果处位置找出利减少负面影响方案
提醒：测试起辅助作仅供参考
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