今年最流行的食物养生法

年流行食物养生法
　　第补：十全九美山药
　　山药仅神仙食美誉食物药功效山药含淀粉酶酚氧化酶等物质利脾胃消化吸收山药含量黏液蛋白维生素微量元素效阻止血脂血壁沉淀预防心血疾病延年益寿功效
　　佳吃法：蒸着吃做汤喝炒菜均蒸着吃营养损失
　　搭配：枸杞果单独吃山药枸杞搭配熬枸杞山药粥更发挥滋补效果
　　第菜：营养美味莲藕
　　秋令时节正鲜藕应市时时天气干燥吃藕起养阴清热润燥止渴清心安神作
　　鲜藕含量碳水化合物外蛋白质种维生素矿物质含量丰富含丰富膳食纤维治疗便秘促害物质排出十分益
　　佳吃法：七孔藕淀粉含量较高水分少糯脆适宜做汤九孔藕水分含量高脆嫩汁凉拌清炒合适
　　搭配：黑白木耳搭配银耳滋补肺阴搭配黑木耳滋补肾阴
　　第坚果：长寿果――花生
　　中医认花生性味甘入脾肺醒脾胃润肺化痰滋养调气清咽止咳治营养良食少体弱燥咳少痰咯血皮肤紫斑产妇乳少便燥结等病症
　　佳吃法：新鲜花生连壳煮着吃煮熟花生仅容易消化吸收充分利花生壳层红衣医疗保健作花生红衣抑制纤维蛋白溶解促进血板新生治疗血板减少防治出血性疾病花生壳降低血压调整胆固醇作
　　搭配：红枣搭配红枣补脾益血止血脾虚血少贫血定疗效女性尤益
　　第饮：健康酒――黄酒
　　黄酒世界古老酒类含18种氨基酸世界营养类酒中少见起)黄酒含较高功性低聚糖提高免疫力抗病力葡萄酒啤酒法拟中医认黄酒性热味甘苦通络行血脉温脾胃润皮肤散湿气等治疗作
　　佳饮方法：黄酒温饮暖胃驱寒温度35℃～45℃佳
　　搭配：乌梅秋季讲究饮食收搭配乌梅恰恰符合收理念养阴生津润肺护肝作
　　第肉：滋补美味墨鱼
　　关吃肉民间直四条腿两条腿两条腿没腿说法墨鱼营养丰富百克肉含蛋白质13克脂肪仅07克含碳水化合物维生素ab族维生素钙磷铁等体必需物质种高蛋白低脂肪滋补食品
　　佳吃法：红烧爆炒熘炖凉拌做汤均防秋燥墨鱼做汤较合适
　　搭配：豆腐属养阴生津食物起吃起蛋白互补作
　　第水果：功效梨
　　梨鲜嫩汁含85水分酸甜适含丰富维生素钙磷铁碘等微量元素等称天然矿泉水古尊百果宗秋季空气干燥水分较少天坚持食定量梨缓解秋燥生津润肺
　　佳吃法：吃生梨明显解呼吸道感染患者出现咽喉干痒痛声音哑便秘尿赤等症状梨煮熟蒸熟吃冰糖蒸梨起滋阴润肺止咳祛痰作痛风病风湿病关节炎防治功效时治疗肺热咳嗽喉咙痛等效果更佳
　　搭配：蜂蜜闻名中外梨膏糖梨加蜂蜜熬制患肺热久咳病明显疗效
　　第粥：喝作百合粥
　　百合味甘微苦性营养成分丰富蛋白质维生素胡萝卜素特殊效成分淀粉糖果胶种生物碱
抑制癌细胞增生定疗效百合润肺止咳清心安神等功效成秋季食品
　　佳吃法：煮粥百合菜肴吃西芹炒百合百合炒牛肉煮粥吃百合糯米制成百合粥放点冰糖仅口安神助睡眠
　　搭配：杏仁杏仁润肺止咳清心安神功效搭配百合熬粥适病虚弱干咳患者
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