排球兴趣小组活动计划范文

排球兴趣组活动计划范文
指导思想：
排球运动深受学生喜爱运动项目年级关部门学校领导重视关怀校排球运动迅速发展特中国女排精神鼓舞学校排球广泛开展极促进学生排球运动喜爱排球训练积极性觉性断增强通排球活动开展学生力量弹跳速度灵敏等身体素质断提高运动技术水断巩固学生体质断增强通排球活动训练培养学生勇敢顽强机智灵巧吃苦耐劳遵守纪律团结友爱等集体义精神结合校排球队训练求坚持常科学训练保证时间确保效果精神特制定方案
二训练目标：
1队员坚持训练认真刻苦服指挥
2掌握扎实排球技术包刮垫球传球扣球发球拦网三号位快球等
3培养二传手传球基技术
4提高排球队员身体素质
三活动训练方案：
1活动训练时间：
2周二周五午课外活动指导教师张宝强
3队员名单：（略）
4活动训练措施：
队员天摸球千次包括墙扣弹球百次墙垫球五百次墙传球百次垫百套扣垫二组组十五教练抛扣包刮抛高球抛快球传扣包刮传高球传快球传位训练防守训练等团队配合训练坚实基础身体素质训练包括：4*200米慢跑准备活动三跑包刮高抬腿步跑加转身蹬跑级立定跳立定三级跳单足跳三十米快跑三十六米移动摸高等提高球技提供保证
5训练容方法课时安排：
12周传球练：
1墙传球练2抛传球练3两传球练4传球练
34周垫球练
1墙传球练2传球练3两传球练
5—6周扣球练
徒手挥臂练：
（1）原起跳动作
（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作
二击球法练：
（1）举球原扣球
（2）墙扣球
（3）原扣固定球
（4）抛球原扣球
（5）抛跳起扣球抛（垫）球助跑跳起扣球网
78周接发球练
1徒手模仿种发球动作练2两接发球练3定点发球练4巩固手发球
5提高手发球稳定性求力较强队员练线路变化
接发球练：求全部队员接手发球
9—10周传垫扣发结合练1单传垫练2双传垫扣发练3成圆传垫扣发练
教学赛组织扣球等练拦网练集体拦网根方球作出快时反应
13—14周提高移动步伐快速反应练
移动接球重条件进行移动快速反应教学时必须准备姿势做种方路线姿势起动移动练听信号手势做变换方快速反应练成准备姿势做交叉步滑步退步前跨步等移动练种移动接球练6~8米快速返跑号赛跑垫（传）球加强关节脚步灵活性练做折转跑变速跑变换方移动练提高快速反应移动作
发展肢力量提高弹跳力更扣球拦网服务排球扣球拦网中体起跳跃起达定高度保持正确击球点击球判断正确跳高时位置恰扣准扣力拦网必须定起跳高度球拦住发展弹跳力练单足跳立定跳跳助跑换高头触高挂物双脚膝连续跳凳跳短绳等练发展肢腿部力量提高弹跳力
力量练发展腰腹肌力量肢力量通练发展弹跳力柔韧性协调性练方法仰卧起坐挺身跳仰卧垫子双互传排球扛铃蹲举俯卧撑拉单扛爬竿种跳跃练发展提高力量方面身体素质
排球训练赛活动中耐久力项忽视训练项目没定持久力会直接影响训练赛进行进行耐久力训练变速跑定时跑反复跑越野跑种动作连续反复练样够学生足够体力投入训练赛中
天根具体情况选择中部分容进行训练训练时断进行提示指导训练结束进行总结次训练时点名确保训练时数时间训练质量学期训练作充分准备
四训练注意事项
1次训练活动位队员必须正时参加必须正时回家
2次训练活动条件服教练安排指挥
3次训练活动结束必须总结根队员表现予适奖励
4训练时懂保护防止受伤路注意交通安全防止意外
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