晚餐最好这样吃

晚餐样吃
　　繁忙市早餐午餐便吃晚餐该样吃益健康呢？建议您——　　晚餐早吃： 　　晚餐早吃医学专家推荐保健良策关研究表明晚餐早吃降低尿路结石病发病率 　　排钙高峰期常进餐4—5时进食晚餐晚排钙高峰期时已床入睡尿液潴留膀胱时排出体外致尿中钙断增加容易沉积晶体久久逐渐扩形成结石般认午6点左右进餐较合适 　　二晚餐素吃： 　　晚餐宜偏素富含碳水化合物食物蛋白质脂肪类吃越少越 　　实际生活中数家庭晚餐准备时间充裕吃丰盛健康利医学研究报告晚餐时吃量肉蛋奶等高蛋白食品会尿中钙量增加方面降低体钙贮存诱发童佝偻病青少年视中老年骨质疏松症方面尿水钙浓度高罹患尿路结石病性会提高外摄入蛋白质体吸收会滞留肠道中会变质产生氨吲哚硫化氢等毒质刺激肠壁诱发癌症 　　脂肪吃太血脂升高研究资料表明晚餐常吃荤食吃素食者血脂高23倍碳水化合物体生成更血清素发挥镇静安神作失眠者尤益 　　三晚餐少吃： 　　早餐中餐相晚餐宜少吃果晚餐吃引起胆固醇升高刺激肝脏制造更低密度极低密度脂蛋白诱发动肪硬化长期晚餐饱反复刺激胰岛素量分泌造成胰岛素b细胞提前衰竭埋糖尿病祸根 　　外晚餐饱胃鼓胀周围器官造成压迫胃肠肝胆胰等器官餐紧张工作会传送信息脑引起脑活跃扩散脑皮层部位诱发失眠
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