肥胖症VS健康瘦身

 
肥胖症VS健康瘦身
 
（）摘：着现代社会发展生活水提高胖子知觉起度肥胖会引起系列发症专门点切入进行相关尝试希肥胖士信心希
 
（二）关键词：肥胖症瘦身蔬菜水果饮食运动
 
（三）文正文
1序言：
现代社会中肥胖者队伍日趋扩类健康构成严重威胁全世界范围约2亿男女属体态臃肿胖子更年龄域生活素表现更高出现率结合学期保健性食品门课程学知识图书馆报刊网络查相关资料信息进行次肥胖健康苗条转变程探索实践
 
 2容：
现代社会中肥胖症群越越女性庞队伍中占例前三姨该庞队伍中员俩密切合作配合接半年时间里告肥胖症军重新变健康苗条起达目效果呢？详情：
第三姨耐心讲解肥胖坏处坚定瘦身信念
第二天制定相关具体运动计划分阶段执行
第三制定相关食疗计划极重运事半功倍运事倍功半甚弄巧成拙听该门课程前提课查阅相关书籍资料研究进行尝试具体通类食品进行：
（1）蔬菜类蔬菜营养丰富含水量较含糖脂肪营养物质相较少含热量较低瘦身明智选叶菜类中白菜菠菜油菜韭菜芹菜根茎类中萝卜马铃薯藕山药葱蒜瓜茄类中冬瓜南瓜丝瓜茄子西红柿辣椒鲜豆类中毛豆豆四季豆等等
（2）水果类水果类美容瘦身佳品含量水分外含量维生素C水果中营养物质容易体吸收时种水果中均含较维生素吃水果会影响食摄入水果利脂瘦身苹果香蕉橙子猕猴桃石榴葡萄等
（3）豆腐豆蛋白质含量丰富矿物质含量丰富尤贵含18 ~ 32磷脂外豆含量皂苷研究表明皂苷课通抑制空腹中枢异常兴奋降低食欲达效防止肥胖效果豆易消化出现种加工黄豆方法中加工成豆腐尤受欢迎专门三姨
量身设计道菜肴——金银豆腐材料豆腐（150克）油豆腐（100克）草菇（20）葱（2条）辅料酱油砂糖花生油汤料具体做法：先豆腐油豆腐切2cm见方块锅中加水带煮沸加入汤料豆腐草菇酱油砂糖等煮10分钟左右家淀粉浆勾芡盛入碟中周围倒入花生油表面撒葱段样道美味营养佳肴出
（4）奶制品酸奶脱脂奶酸乳酪等
第四设定健康瘦身八饮食守（求三姨时刻紧记心时时遵守）：
（1）      健康饮食
（2）      通适量运动加速身体代谢循环
（3）      少食餐（天吃n餐餐量吃少）
（4）      避免盐分量摄取
（5）      摄取蛋白质
（6）      拒绝精白（精纯白砂糖精白米精白面粉等）
（7）      吃果蔬
（8）      天时补充足够水分
通艰苦训练三姨终段时期修成正果——健康瘦身成功成功验证功性食品方面成功运啊帮时检验段时期学知识运程度乐呢？
 
参考文献：
女性保健全典英梅编
现代女性保健全书王永萍 房艳春 刘莹编
重新认识女性健康饮食重新认识丛书编委会编
减肥保健李清亚编
女性样中央电视台健康路栏目编
 

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