运动与健康PPT

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1. 运动与健康
2. 什么是健康？世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人
3. 健康的标准(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
4. (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。健康的标准
5. 影响健康的因素首先，从生存的环境看，由于空气污染、臭氧、辐射线、电视、电脑、微波炉、手机、噪音、工作压力等，人类的生存环境非常不乐观；其次，人经常摄入各种生化药物、垃圾食品和营养素不均衡的饮食结构，使身体需要的营养素没有得到充分均衡的补充，甚至遭受到药物、环境造成的侵害
6. 影响健康的因素现代物质文明大发展，给粮食和果树生长环境造成严重破坏。除了农耕地过分利用，导致土壤贫瘠，过量的化肥和农药造成酸性土质，使农作物本身养分缺乏甚至含有毒素，再加上个人对食物的烹调方式和对食物的偏好，造成多方面的营养不均衡。更为严重的是，大多数小孩的饮食，都由大人安排。让孩子吃太多高脂肪、高蛋白食物，吃下许多含人工荷尔蒙饲养的鸡和蛋类以及其他肉类，导致孩童不正常发育。因此，导致个人的身体严重不适，以及各类慢性病或其他疾病的产生。而且，慢性病发生的年龄层次正逐步降低，40岁以下的年轻人患脂肪肝、肥胖、内分泌失调、高血压、痛风、糖尿病等疾病越来越多
7. 现代人的生活状态1、运动过少已经影响我们的健康 2、人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物 3、下楼坐电梯，出门坐汽车，上班用电脑，随时玩手机 4、我们的身体活动是50年前人的一半 5、50年后人的身体活动是我们的一半 6、不运动的结果：肥胖
8. 现代人的生活状态7、目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 8、肥胖带来的疾病有：高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病 9、运动不足 10、缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险
9. 人的第三状态1、人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。 2、如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。 3、处于健康与疾病之间成为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振、疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等，到医院检查，又查不出什么毛病。
10. 不运动的结果：第三状态疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。导致人体第三状态的原因是多方面的、其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化。生命在于运动，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。
11. 我们为什么要运动？
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23. 运动能给我们带来什么？
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25. & 生命源于自然，生命在于运动。 & 适度的运动对人的生理和心理都会产生良好的影响。 & 但是运动要讲科学。 & 过量运动会带来灾难。为健康而运动
26. 横纹肌溶解综合征横纹肌溶解症俗称肌肉溶解，因多种毒理学原因或机械刺激，引起骨骼肌细胞（即横纹肌）发生破裂。当骨骼肌被破坏时，肌红蛋白被释放到血液里，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾脏组织，导致急性管状骨疽、肾衰等病变。
27. 杭州一家公司38位新员工参加拓展训练 10多人出现酱油色尿，入院治疗，结果为超负荷运动导致的横纹肌溶解综合征。案例
28. 从7月13日到14日，浙江省中医院下沙院区急诊陆续收治了7位出现类似症状的小伙子，腰腿酸痛、浑身无力、小便呈酱油色…… 他们的年龄最小的22岁，最大的24岁，均来自同一家单位。一问原因才知道，原来他们都是参加单位组织的新员工入职拓展训练，因为运动量太大、不堪重负，结果导致横纹肌溶解综合征。最终，7人中有6人住院治疗，其中1人症状较轻，经急诊处理后已离院。据了解，该公司共有38位新同事参加了这次入职拓展训练，除了在省中医院下沙院区就诊的7人之外，还有七八位同事去了附近其他医院就诊，其中有4人住院治疗。
29. 为了避免运动损伤我们应该怎么办？
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32. 推荐一些有氧运动
33. 最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步常见的有氧运动项目——步行
34. 慢跑虽然说比较无聊，不过，从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力，而且是有氧运动，坚持时间长，对人体有好处的，觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己喜欢的人一起慢跑，相信你会觉得时间短，时间过得好快呀。常见的有氧运动项目——慢跑
35. 骑自行车绝对是一个不错的主意，不但可以锻炼身体，如果你想的话，还能来一次说走就走的旅行。常见的有氧运动项目——骑自行车
36. 跳健身舞，可是大爷大妈们的福音了，不仅可以娱乐，还可以有效的改善身体健康，何乐而不为呢。常见的有氧运动项目——跳健身舞
37. 计算体重适宜程度的－体重除以身高的平方，如下：公式 [体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数 1、不到18.5，偏瘦 2、介于18.5和20.9之间，苗条 3、介于20.9和24.9之间，适中 4、超过24.9，偏胖健康体重公式
38. 成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+34.89 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%体脂率公式成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
39. 谢谢！

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