月子餐
第周（排毒期）：余水分毒素恶露排出体外天喝生化汤吃麻油炒猪肝喝水渴喝红枣茶菜里放盐放醋放酱油
第二周（修复期）：增强骨质腰肾恢复骨盆天吃炒腰子杜仲粉助缓解尾椎骨疼
剖腹产喝周生化汤吃咸菜泡菜味增汤
第三周月（滋补期）：吃麻油鸡补身体排完毒素吃麻油鸡身体吸收否堆积身体里成余脂肪
食物量生姜胡麻油红糖
第五 六周：（调整期）
产补水：米粥红豆汤
红糖水刚开始喝第周期喝
吃枸杞参
洗头艾草加酒水者生姜水洗头吹风机吹干睡觉
水果开水煮吃
前两周漱口水漱口面软毛牙刷
碰凉水
第周：
第周 •第天
早餐：黑米粥(加少许糖）鸡蛋清炒油麦菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼油麦菜茄子豆角客家黄白酿豆腐木耳百合山药土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤
第周 •第二天
早餐：薏米山药枸杞粥蒸鸡蛋清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜菜心排骨炖豆角虫草花焖鸡肉末蒸水蛋西兰花牛肉
正餐配汤：筒骨海带汤
第周 •第三天
早餐：西红柿鸡蛋面玉米棒清炒藕片
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜白菜猪肚炒杏鲍菇土豆炖牛肉莲藕肉片胡萝卜肉丝
正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤
第周 •第四天
早餐：胡萝卜米粥荷包蛋清炒豆角
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：清蒸鱼红苋菜生菜茶树菇牛肉西红柿炒肉片炒三丝
正餐配汤：莲子猪肚汤
第周 •第五天
早餐：芋头瘦肉粥番薯清炒土豆丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：娃娃菜包心菜虫草花焖鸡姜丝炒腰花丝瓜鲜尤土豆丝炒肉丝
正餐配汤：玉米莲藕排骨汤
第周 •第六天
早餐：红枣黑米粥鹌鹑蛋木耳百合
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：红薯叶油麦菜红烧鱼块鸡炖蘑菇鸡蛋虾仁莴笋炒肉丝
正餐配汤：乌鸡汤
第周 •第七天
早餐：花生玉米粥煮鸡蛋清炒西兰花
辅餐：核桃糊
正餐菜：菠菜清蒸鱼茄子豆角鼓汁蒸排骨荷兰豆炒牛肉猪肚炒彩椒
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第阶段排恶露开胃
（出院第二周月子餐搭配）
第二周 •第天
早餐：猪杂河粉番薯清炒包心菜
辅餐：酒糟蛋花汤
正餐菜：白切鸡沙尖鱼菜心皇帝菜白菜红烧豆腐姜丝腰花
正餐配汤：鸡爪排骨花生汤
第二周 •第二天
早餐：青菜肉末黑木耳粥荷包蛋清炒娃娃菜
辅餐：南瓜羹
正餐菜：萝卜炖牛腩白菜红苋菜白灼虾百合青瓜虾仁西兰花牛肉
正餐配汤：猪肚鸡汤
第二周 •第三天
早餐：米米红薯粥煮鸡蛋清炒双色花菜
辅餐：汤圆
正餐菜：生菜娃娃菜清蒸鱼萝卜丝香菇肉饼西红柿炒肉片百合腰豆海参
正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周 •第四天
早餐：红豆薏米黑米粥蒸鸡蛋炒菜心
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：包菜心红薯叶丝瓜鲜尤乐鸡中翅鼓汁蒸排骨肉末蒸水蛋
正餐配汤：五指毛桃鸡汤
第二周 •第五天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉煮鸡蛋清炒豆角
辅餐：芝麻糊
正餐菜：白灼虾油麦菜茄子豆角猪脚姜土豆丝炒肉丝冬笋炒牛肉
正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤
第二周 •第六天
早餐：红枣莲子糯米粥荷包蛋清炒土豆丝
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菠菜菜心清蒸鱼红烧鱼块排骨炖豆角粉丝蒸圆贝
正餐配汤：玉米排骨汤
第二周 •第七天
早餐：山药枸杞米粥鹌鹑蛋清炒花菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：皇帝菜白菜白切鸡玉米炖羊肉白果腐竹猪肚胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：鱼头豆腐汤
月子第三阶段开始进补补充营养血气
（出院第三周月子餐搭配）
第三周 •第天
早餐：南瓜粥煮鸡蛋清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：生菜炒三丝红苋菜清蒸鱼香芋南瓜虫草花肉饼
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第三周 •第二天
早餐：黑米粥（加少许糖）荷包蛋清炒油麦菜
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：娃娃菜包心菜莲藕肉片土豆炖牛肉萝卜炖牛腩木耳百合山药
正餐配汤：椰青乌鸡汤
第三周 •第三天
早餐：薏米山药枸杞粥鹌鹑蛋清炒莴笋丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：油麦菜红薯叶姜丝腰花鸡蛋虾仁鸡炖蘑菇荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤
第三周 •第四天
早餐：西红柿鸡蛋面玉米棒清炒藕片
辅餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜白切鸡茄子豆角鸡蛋虾仁红烧豆腐胡萝卜炒肉丝黄豆炖猪尾
正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤
第三周 •第五天
早餐：胡萝卜米粥荷包蛋清炒豆角
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心皇帝菜清蒸鱼鼓汁蒸排骨西兰花炒肉片百合腰豆海参
正餐配汤：猪肚鸡
第三周 •第六天
早餐：芋头瘦肉粥煮鸡蛋清炒土豆丝
辅餐：汤圆
正餐菜：白菜红苋菜沙尖鱼丝瓜鲜尤茶树菇牛肉百合青瓜虾仁
正餐配汤：黄花菜猪脚汤
第三周 •第七天
早餐：玉米糯米粥鹌鹑蛋木耳百合
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：生菜娃娃菜白灼虾鸡蛋虾仁土豆炖牛肉排骨炖豆角
正餐配汤：椰子鸡
第四阶段进补补充营养血气
（出院第四周月子餐搭配）
第四周 •第天
早餐：南瓜粥荷包蛋清炒西兰花
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸鱼红薯叶包菜心双菇鸡肉三色炒牛柳荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：黄芪鲫鱼汤
第四周 •第二天
早餐：猪杂河粉番薯清炒生菜
辅餐：芝麻糊
正餐菜：菠菜油麦菜炒三丝猪脚姜香芋南瓜鼓汁蒸排骨
正餐配汤：筒骨海带汤
第四周 •第三天
早餐：青菜肉末黑木耳粥鹌鹑蛋清炒娃娃菜
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菜心红烧豆腐茄子豆角木耳百合山药虫草花鸡肉萝卜炖牛腩
正餐配汤：鸡骨草筒骨汤
第四周 •第四天
早餐：米米红薯粥蒸鸡蛋清炒土豆丝
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼白菜皇帝菜茶树菇牛肉鸡炖蘑菇西兰花炒肉片
正餐配汤：莲子猪肚汤
第四周 •第五天
早餐：红豆薏米黑米粥荷包蛋清炒菜心
辅餐：蒸山药
正餐菜：生菜红苋菜莲藕炒肉片黄豆炖猪尾白果腐竹猪肚百合腰豆海参
正餐配汤：萝卜鲫鱼汤
第四周 •第六天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉番薯清炒豆角
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：包菜心丝瓜鲜尤白切鸡茄子豆角土豆丝肉丝鼓汁蒸排骨
正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤
第四周 •第七天
早餐：花生玉米粥荷包蛋清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：油麦菜红薯叶清蒸鱼肉末蒸蛋木瓜腰豆炖排骨胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：药材鸡
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第周（排毒期）：余水分毒素恶露排出体外天喝生化汤吃麻油炒猪肝喝水渴喝红枣茶菜里放盐放醋放酱油
第二周（修复期）：增强骨质腰肾恢复骨盆天吃炒腰子杜仲粉助缓解尾椎骨疼
剖腹产喝周生化汤吃咸菜泡菜味增汤
第三周月（滋补期）：吃麻油鸡补身体排完毒素吃麻油鸡身体吸收否堆积身体里成余脂肪
食物量生姜胡麻油红糖
第五 六周：（调整期）
产补水：米粥红豆汤
红糖水刚开始喝第周期喝
吃枸杞参
洗头艾草加酒水者生姜水洗头吹风机吹干睡觉
水果开水煮吃
前两周漱口水漱口面软毛牙刷
碰凉水
第周：
第周 •第天
早餐：黑米粥(加少许糖）鸡蛋清炒油麦菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼油麦菜茄子豆角客家黄白酿豆腐木耳百合山药土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤
第周 •第二天
早餐：薏米山药枸杞粥蒸鸡蛋清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜菜心排骨炖豆角虫草花焖鸡肉末蒸水蛋西兰花牛肉
正餐配汤：筒骨海带汤
第周 •第三天
早餐：西红柿鸡蛋面玉米棒清炒藕片
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜白菜猪肚炒杏鲍菇土豆炖牛肉莲藕肉片胡萝卜肉丝
正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤
第周 •第四天
早餐：胡萝卜米粥荷包蛋清炒豆角
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：清蒸鱼红苋菜生菜茶树菇牛肉西红柿炒肉片炒三丝
正餐配汤：莲子猪肚汤
第周 •第五天
早餐：芋头瘦肉粥番薯清炒土豆丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：娃娃菜包心菜虫草花焖鸡姜丝炒腰花丝瓜鲜尤土豆丝炒肉丝
正餐配汤：玉米莲藕排骨汤
第周 •第六天
早餐：红枣黑米粥鹌鹑蛋木耳百合
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：红薯叶油麦菜红烧鱼块鸡炖蘑菇鸡蛋虾仁莴笋炒肉丝
正餐配汤：乌鸡汤
第周 •第七天
早餐：花生玉米粥煮鸡蛋清炒西兰花
辅餐：核桃糊
正餐菜：菠菜清蒸鱼茄子豆角鼓汁蒸排骨荷兰豆炒牛肉猪肚炒彩椒
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第阶段排恶露开胃
（出院第二周月子餐搭配）
第二周 •第天
早餐：猪杂河粉番薯清炒包心菜
辅餐：酒糟蛋花汤
正餐菜：白切鸡沙尖鱼菜心皇帝菜白菜红烧豆腐姜丝腰花
正餐配汤：鸡爪排骨花生汤
第二周 •第二天
早餐：青菜肉末黑木耳粥荷包蛋清炒娃娃菜
辅餐：南瓜羹
正餐菜：萝卜炖牛腩白菜红苋菜白灼虾百合青瓜虾仁西兰花牛肉
正餐配汤：猪肚鸡汤
第二周 •第三天
早餐：米米红薯粥煮鸡蛋清炒双色花菜
辅餐：汤圆
正餐菜：生菜娃娃菜清蒸鱼萝卜丝香菇肉饼西红柿炒肉片百合腰豆海参
正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周 •第四天
早餐：红豆薏米黑米粥蒸鸡蛋炒菜心
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：包菜心红薯叶丝瓜鲜尤乐鸡中翅鼓汁蒸排骨肉末蒸水蛋
正餐配汤：五指毛桃鸡汤
第二周 •第五天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉煮鸡蛋清炒豆角
辅餐：芝麻糊
正餐菜：白灼虾油麦菜茄子豆角猪脚姜土豆丝炒肉丝冬笋炒牛肉
正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤
第二周 •第六天
早餐：红枣莲子糯米粥荷包蛋清炒土豆丝
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菠菜菜心清蒸鱼红烧鱼块排骨炖豆角粉丝蒸圆贝
正餐配汤：玉米排骨汤
第二周 •第七天
早餐：山药枸杞米粥鹌鹑蛋清炒花菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：皇帝菜白菜白切鸡玉米炖羊肉白果腐竹猪肚胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：鱼头豆腐汤
月子第三阶段开始进补补充营养血气
（出院第三周月子餐搭配）
第三周 •第天
早餐：南瓜粥煮鸡蛋清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：生菜炒三丝红苋菜清蒸鱼香芋南瓜虫草花肉饼
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第三周 •第二天
早餐：黑米粥（加少许糖）荷包蛋清炒油麦菜
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：娃娃菜包心菜莲藕肉片土豆炖牛肉萝卜炖牛腩木耳百合山药
正餐配汤：椰青乌鸡汤
第三周 •第三天
早餐：薏米山药枸杞粥鹌鹑蛋清炒莴笋丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：油麦菜红薯叶姜丝腰花鸡蛋虾仁鸡炖蘑菇荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤
第三周 •第四天
早餐：西红柿鸡蛋面玉米棒清炒藕片
辅餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜白切鸡茄子豆角鸡蛋虾仁红烧豆腐胡萝卜炒肉丝黄豆炖猪尾
正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤
第三周 •第五天
早餐：胡萝卜米粥荷包蛋清炒豆角
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心皇帝菜清蒸鱼鼓汁蒸排骨西兰花炒肉片百合腰豆海参
正餐配汤：猪肚鸡
第三周 •第六天
早餐：芋头瘦肉粥煮鸡蛋清炒土豆丝
辅餐：汤圆
正餐菜：白菜红苋菜沙尖鱼丝瓜鲜尤茶树菇牛肉百合青瓜虾仁
正餐配汤：黄花菜猪脚汤
第三周 •第七天
早餐：玉米糯米粥鹌鹑蛋木耳百合
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：生菜娃娃菜白灼虾鸡蛋虾仁土豆炖牛肉排骨炖豆角
正餐配汤：椰子鸡
第四阶段进补补充营养血气
（出院第四周月子餐搭配）
第四周 •第天
早餐：南瓜粥荷包蛋清炒西兰花
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸鱼红薯叶包菜心双菇鸡肉三色炒牛柳荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：黄芪鲫鱼汤
第四周 •第二天
早餐：猪杂河粉番薯清炒生菜
辅餐：芝麻糊
正餐菜：菠菜油麦菜炒三丝猪脚姜香芋南瓜鼓汁蒸排骨
正餐配汤：筒骨海带汤
第四周 •第三天
早餐：青菜肉末黑木耳粥鹌鹑蛋清炒娃娃菜
辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菜心红烧豆腐茄子豆角木耳百合山药虫草花鸡肉萝卜炖牛腩
正餐配汤：鸡骨草筒骨汤
第四周 •第四天
早餐：米米红薯粥蒸鸡蛋清炒土豆丝
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼白菜皇帝菜茶树菇牛肉鸡炖蘑菇西兰花炒肉片
正餐配汤：莲子猪肚汤
第四周 •第五天
早餐：红豆薏米黑米粥荷包蛋清炒菜心
辅餐：蒸山药
正餐菜：生菜红苋菜莲藕炒肉片黄豆炖猪尾白果腐竹猪肚百合腰豆海参
正餐配汤：萝卜鲫鱼汤
第四周 •第六天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉番薯清炒豆角
辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：包菜心丝瓜鲜尤白切鸡茄子豆角土豆丝肉丝鼓汁蒸排骨
正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤
第四周 •第七天
早餐：花生玉米粥荷包蛋清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：油麦菜红薯叶清蒸鱼肉末蒸蛋木瓜腰豆炖排骨胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：药材鸡
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