初中年级学期体育健康课时计划
第周第１次课
课 题：认真贯彻体育健康课课堂常规
教学目：１学生学解体育健康课课堂常规基容
２学生体育健康课中够体育健康课课堂常规节体育健康课基础
重 点：学贯彻体育健康课课堂常规必性
难 点：体育健康课课堂常规具体容贯彻
教学容：
实施体育健康课课堂常规意义
保证体育健康课紧张热烈气氛中进行学课堂学定知识技术技全面锻炼身体陶冶情操具良组织纪律性实施体育健康课课堂常规十分必
二体育健康课课堂常规包括基容：
１课前常规
２课中常规
３课常规
思 考 题：１实施体育健康课课堂常规意义？
２ 课前常规课中常规课常规基容？
作 业：学体育健康课课堂基常规体育健康课什算？
初中年级学期体育健康课时计划
第周第２次课
教材
队列
二身体素质练
教具
双杠2副 哑铃10副 篮球10 垫子10
课务
1通队列练学生基掌握立正稍息整齐报数右（左）转齐步走立定动作方法
2提高学生身体素质掌握科学锻炼身体方法
3培养学生正确身体姿势良组织纪律性
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三徒手操
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：二路队绕场跑
三组织：四列横队体操队形
教法：口令指挥师生做
求：精神饱满队形整齐
二练：约跑400米左右
三练
1头部运动2肩部运动3腰部运动4髋部运动5膝部运动6跳跃运动
求：动作协调整齐致
2×8
1
2
2
基 部 分
队列：立正稍息整齐报数右（左）转齐步走立定
重点：动作规范整齐致
二身体素质练
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
□
教法：
1教师讲解示范动作
2学生示范
3纠正错误动作
4分组练集体练
二组织：分成四组循环进行
双杠移行—立卧撑—传接球—哑铃—悬
垂举腿—曲线运球
教法：
1教师讲解示范动作
2教师统指导练
练：
1 立正2稍息3整齐4报数5右（左）转6齐步走7立定
求：
1队伍整齐步伐致
2精神饱满动作准确
二练
1立卧撑：男10次女8次
2哑铃扩胸：男15次女10次
求：组动作衔接连贯完成规定数量
8
4
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：单华尔兹舞
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：教师口令指挥师生舞
练：
1分解练
2音乐完整练
求：动作轻松然方
2
3
1
1
全课练密度预计
35—40
全课均心率预计
125—130次分
初中年级学期体育健康课时计划
第二周第3次课
教材
技巧：鱼跃前滚翻（男）
远撑前滚翻（女）
教具
垫子40块 录音机1台
课务
1初步学鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）技术领
2发展学生灵敏协调身体素质
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏：
障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分五组做跨垫子圆周接力
三组织：成圆圈站立
教法：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜利
三练
1头部运动2肩部运动3腰部运动4髋部运动5膝部运动6跳跃运动
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：
１鱼跃前滚翻（男）
重点：跃起腾空曲臂缓低头团身
２远撑前滚翻（女）
重点：摆臂蹬远撑前滚
组织：队形男女生分两组
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2学生代表性示范
3学生练
4纠正指导
练：
1 前滚翻连续前滚翻练
2兔跳
3帮助完成鱼跃（远撑）前滚翻
4独立完成鱼跃（远撑）前滚翻
求：
1两腿蹬时前摆臂腾空（男）远撑（女）
2 曲臂缓时低头团身
8
4
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：秧歌
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
30—33
全课均心率预计
125—130次分
初中年级学期体育健康课时计划
第二周第4次课
教材
跳高：俯卧式
二技巧：鱼跃前滚翻（男） 远撑前滚翻（女）
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子10块 录音机1台
课务
1初步学俯卧式跳高杆落技术发展学生弹跳力
2继续学鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）技术领提高学生灵巧协调性定力
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三辅助练活动关节
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：四路队绕场进行
三组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥语言提示
求：精神饱满队形整齐
二求：呼吸然步伐致
三练
1踝髋腕等关节
2步转体360度
3助跑起跳练
求：动作位力
1
1
1
2
2
基 部 分
跳高：俯卧式
重点：
1摆动腿前伸旋起跳腿屈膝提外展协调配合
2摆动腿侧臂伸曲肘膝迅速侧滚协调配合
二技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）低头团身
组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ○ ○ ＃
＃ 垫子 ＃
＃ ○ ○ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2组织练语言提示
３纠正指导
４区原
二组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
练：
1 原摆动腿前伸旋杆模仿练
２跳斜杆做杆模仿练
3骑横杆做落模仿练
4３—５步助跑做俯卧式跳高
５分组区
求：杆成俯卧落时缓
二练：１连续前滚翻
２越障碍鱼跃前滚翻
３远处低处前滚翻
４远撑前滚翻
求：１手脚离腾空阶段（男）
２两臂远撑滚动圆滑（女）
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：双华尔兹舞曲
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：然协调优美方
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第三周第5次课
教材
技巧：头手倒立（男） 滚翻成半劈腿（女）
二跳高：俯卧式
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块
课务
1初步学头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）技术领发展灵巧协调定力
2继续学俯卧式跳高杆落技术提高学生弹跳力腿部力量
3培养学生勇敢果断勇攀登优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分四组做跨垫子圆周接力 ＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
三组织：成圆圈站立
教法 ：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组排头学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜漏跨垫子
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：
头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）
重点：前额手位置等边三角形提臀举腿夹（男）
二跳高：俯卧式
重点：
1摆动腿前伸旋起跳腿外展成俯卧式
2适时转
组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2分解示范
３分组练教师辅导
４区原
5优差生安排分组
二组织：分四组分练
教法：
1观察指导纠正
2群体讲解示范强调重点难点
练：
男：1先摆两手头位置然伴扶持做摆腿蹬移重心练2墙做脚蹬腿摆成头手倒立3帮助头手倒立
女：1滚翻练2滚翻成跪撑
求：头手撑垫位置准确两肘夹
二练：
1模仿杆落动作
2骑横杆做杆落动作
3助跑起跳做俯卧式跳高
求：助跑节奏动作连贯
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：摆臂摆腿
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美方节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第三周第6次课
教材
跳高：俯卧式
二技巧：头手倒立（男） 滚翻成半劈腿（女）
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块 录音机1台
课务
1初步学俯卧式跳高助跑起跳技术提高学生弹跳力腿部力量
2继续学头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）技术领发展学生柔韧性协调性
3培养学生顽强果断机智勇攀登等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三辅助练活动关节
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：二路队绕场进行
三组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥语言提示
求：精神饱满队形整齐
二练：1慢跑2跨跳3转体4起跳5踢腿
三练
1踝髋腕等关节
2步转体360度
3助跑起跳练
4跳
求：动作位力
1
1
1
2
2
基 部 分
跳高：俯卧式
重点：
助跑节奏起跳力
二技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）低头团身
组织：男女生分成四组
教法：
1示范讲解助跑起跳动作领
2分解示范
３分组练指导
４区原
二组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：1学生示范教师讲解2学生练3巡回指导纠正4区
求：组长负责练认真
练：
1 步起跳模仿练
２反复做三步助跑起跳练
35—7步助跑起跳杆落练
求：助跑然加速起跳力
二练：
男：1墙做头手倒立
2帮助完成
3头手倒立静止3—5秒
4区
求：量独立完成动作
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：双华尔兹舞曲
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：然协调优美方
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
136—141次分
初中年级学期体育健康课时计划
第四周第7次课
教材
技巧：联合动作
二跳高：俯卧式
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块 录音机1台
课务
1改进鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作提高学生编组合动作创造力
2继续改进俯卧式跳高助跑起跳技术动作发展学生弹跳力腿部力量
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分四组做跨垫子圆周接力 ＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
三组织：成圆圈站立
教法 ：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组排头学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜漏跨垫子
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
重点：组合动作连接然结构合理
二跳高：俯卧式
重点：
助跑节奏起跳充分
组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2分解示范提出练求
３程序练教师辅导
４技术分组练
5创新组合
二组织：分四组分练
教法：
1示范讲解动作根出现问题进行
纠正
2典型示范时评价
练：1单动作练
2组合练
3做设计组合动作
求：充分运已学动作敢创新
二练：
1助跑起跳练
2单脚起跳手脚触悬垂物
3助跑起跳摆腿练
45—7步助跑起跳俯卧式杆练
求：
1助跑然加速起跳积极
2摆动腿积极摆身体明显腾空
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：华尔兹
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美方节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第四周第8次课
教材
足球：脚侧传接球
二技巧：联合动作
教具
足球10 垫子40块 录音机1台
课务
1 初步学足球脚侧传接球动作方法提高学生脚灵活性力量
2 进步改进鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
3培养学生团结合作克服困难竞争拼搏优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三徒手操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织： 四路队绕场进行
三组织：四列横队体操队形
教法 ：师生做讲解示范
求：精神饱满队形整齐
二练：绕场跑约300米
求：队伍整齐步伐致
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：动作力整齐致
1
1
1
2
2
基 部 分
足球：脚侧传接球
重点：脚弓传球迅速力停球时正确判断球方缓力量适宜
二技巧：鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1示范讲解动作
2分解练提示领
3互相观察动作改进动作
4教师纠正错误动作
二组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1找学生示范讲解
2分组练编练
3组反馈评价
练：
1二互相传接球练
2三组传接球练
3三组慢跑中传接球练
求：
腿带动腿触球部位准确动作协调身体放松
二练：
1单动作练
2组合练
3做设计组合动作
求：组合动作然合理连贯协调
30
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：十六步
二结
三收器材
组织： ○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
示范讲解师生做
练：
1基步练
2分解练
3音乐练
求：舞步然放松
2
3
1
1
全课练密度预计
34—38
全课均心率预计
125—130次分
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第周第１次课
课 题：认真贯彻体育健康课课堂常规
教学目：１学生学解体育健康课课堂常规基容
２学生体育健康课中够体育健康课课堂常规节体育健康课基础
重 点：学贯彻体育健康课课堂常规必性
难 点：体育健康课课堂常规具体容贯彻
教学容：
实施体育健康课课堂常规意义
保证体育健康课紧张热烈气氛中进行学课堂学定知识技术技全面锻炼身体陶冶情操具良组织纪律性实施体育健康课课堂常规十分必
二体育健康课课堂常规包括基容：
１课前常规
２课中常规
３课常规
思 考 题：１实施体育健康课课堂常规意义？
２ 课前常规课中常规课常规基容？
作 业：学体育健康课课堂基常规体育健康课什算？
初中年级学期体育健康课时计划
第周第２次课
教材
队列
二身体素质练
教具
双杠2副 哑铃10副 篮球10 垫子10
课务
1通队列练学生基掌握立正稍息整齐报数右（左）转齐步走立定动作方法
2提高学生身体素质掌握科学锻炼身体方法
3培养学生正确身体姿势良组织纪律性
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三徒手操
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：二路队绕场跑
三组织：四列横队体操队形
教法：口令指挥师生做
求：精神饱满队形整齐
二练：约跑400米左右
三练
1头部运动2肩部运动3腰部运动4髋部运动5膝部运动6跳跃运动
求：动作协调整齐致
2×8
1
2
2
基 部 分
队列：立正稍息整齐报数右（左）转齐步走立定
重点：动作规范整齐致
二身体素质练
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
□
教法：
1教师讲解示范动作
2学生示范
3纠正错误动作
4分组练集体练
二组织：分成四组循环进行
双杠移行—立卧撑—传接球—哑铃—悬
垂举腿—曲线运球
教法：
1教师讲解示范动作
2教师统指导练
练：
1 立正2稍息3整齐4报数5右（左）转6齐步走7立定
求：
1队伍整齐步伐致
2精神饱满动作准确
二练
1立卧撑：男10次女8次
2哑铃扩胸：男15次女10次
求：组动作衔接连贯完成规定数量
8
4
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：单华尔兹舞
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：教师口令指挥师生舞
练：
1分解练
2音乐完整练
求：动作轻松然方
2
3
1
1
全课练密度预计
35—40
全课均心率预计
125—130次分
初中年级学期体育健康课时计划
第二周第3次课
教材
技巧：鱼跃前滚翻（男）
远撑前滚翻（女）
教具
垫子40块 录音机1台
课务
1初步学鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）技术领
2发展学生灵敏协调身体素质
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏：
障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分五组做跨垫子圆周接力
三组织：成圆圈站立
教法：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜利
三练
1头部运动2肩部运动3腰部运动4髋部运动5膝部运动6跳跃运动
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：
１鱼跃前滚翻（男）
重点：跃起腾空曲臂缓低头团身
２远撑前滚翻（女）
重点：摆臂蹬远撑前滚
组织：队形男女生分两组
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2学生代表性示范
3学生练
4纠正指导
练：
1 前滚翻连续前滚翻练
2兔跳
3帮助完成鱼跃（远撑）前滚翻
4独立完成鱼跃（远撑）前滚翻
求：
1两腿蹬时前摆臂腾空（男）远撑（女）
2 曲臂缓时低头团身
8
4
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：秧歌
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
30—33
全课均心率预计
125—130次分
初中年级学期体育健康课时计划
第二周第4次课
教材
跳高：俯卧式
二技巧：鱼跃前滚翻（男） 远撑前滚翻（女）
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子10块 录音机1台
课务
1初步学俯卧式跳高杆落技术发展学生弹跳力
2继续学鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）技术领提高学生灵巧协调性定力
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三辅助练活动关节
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：四路队绕场进行
三组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥语言提示
求：精神饱满队形整齐
二求：呼吸然步伐致
三练
1踝髋腕等关节
2步转体360度
3助跑起跳练
求：动作位力
1
1
1
2
2
基 部 分
跳高：俯卧式
重点：
1摆动腿前伸旋起跳腿屈膝提外展协调配合
2摆动腿侧臂伸曲肘膝迅速侧滚协调配合
二技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）低头团身
组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ○ ○ ＃
＃ 垫子 ＃
＃ ○ ○ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2组织练语言提示
３纠正指导
４区原
二组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
练：
1 原摆动腿前伸旋杆模仿练
２跳斜杆做杆模仿练
3骑横杆做落模仿练
4３—５步助跑做俯卧式跳高
５分组区
求：杆成俯卧落时缓
二练：１连续前滚翻
２越障碍鱼跃前滚翻
３远处低处前滚翻
４远撑前滚翻
求：１手脚离腾空阶段（男）
２两臂远撑滚动圆滑（女）
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：双华尔兹舞曲
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：然协调优美方
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第三周第5次课
教材
技巧：头手倒立（男） 滚翻成半劈腿（女）
二跳高：俯卧式
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块
课务
1初步学头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）技术领发展灵巧协调定力
2继续学俯卧式跳高杆落技术提高学生弹跳力腿部力量
3培养学生勇敢果断勇攀登优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分四组做跨垫子圆周接力 ＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
三组织：成圆圈站立
教法 ：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组排头学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜漏跨垫子
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：
头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）
重点：前额手位置等边三角形提臀举腿夹（男）
二跳高：俯卧式
重点：
1摆动腿前伸旋起跳腿外展成俯卧式
2适时转
组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2分解示范
３分组练教师辅导
４区原
5优差生安排分组
二组织：分四组分练
教法：
1观察指导纠正
2群体讲解示范强调重点难点
练：
男：1先摆两手头位置然伴扶持做摆腿蹬移重心练2墙做脚蹬腿摆成头手倒立3帮助头手倒立
女：1滚翻练2滚翻成跪撑
求：头手撑垫位置准确两肘夹
二练：
1模仿杆落动作
2骑横杆做杆落动作
3助跑起跳做俯卧式跳高
求：助跑节奏动作连贯
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：摆臂摆腿
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美方节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第三周第6次课
教材
跳高：俯卧式
二技巧：头手倒立（男） 滚翻成半劈腿（女）
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块 录音机1台
课务
1初步学俯卧式跳高助跑起跳技术提高学生弹跳力腿部力量
2继续学头手倒立（男）滚翻成半劈腿（女）技术领发展学生柔韧性协调性
3培养学生顽强果断机智勇攀登等优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三辅助练活动关节
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：二路队绕场进行
三组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥语言提示
求：精神饱满队形整齐
二练：1慢跑2跨跳3转体4起跳5踢腿
三练
1踝髋腕等关节
2步转体360度
3助跑起跳练
4跳
求：动作位力
1
1
1
2
2
基 部 分
跳高：俯卧式
重点：
助跑节奏起跳力
二技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）低头团身
组织：男女生分成四组
教法：
1示范讲解助跑起跳动作领
2分解示范
３分组练指导
４区原
二组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃ ＃
＃ ○ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：1学生示范教师讲解2学生练3巡回指导纠正4区
求：组长负责练认真
练：
1 步起跳模仿练
２反复做三步助跑起跳练
35—7步助跑起跳杆落练
求：助跑然加速起跳力
二练：
男：1墙做头手倒立
2帮助完成
3头手倒立静止3—5秒
4区
求：量独立完成动作
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：双华尔兹舞曲
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：然协调优美方
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
136—141次分
初中年级学期体育健康课时计划
第四周第7次课
教材
技巧：联合动作
二跳高：俯卧式
教具
跳高架4副 海绵垫4块
踏板4块 垫子40块 录音机1台
课务
1改进鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作提高学生编组合动作创造力
2继续改进俯卧式跳高助跑起跳技术动作发展学生弹跳力腿部力量
3培养学生勇敢果断克服困难互相帮助优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二游戏障碍接力
三韵律操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织：分四组做跨垫子圆周接力 ＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
＃ ＃
三组织：成圆圈站立
教法 ：1教师讲解领做
2学生音乐练
求：精神饱满队形整齐
二求：组排头学次跨完圆圈垫子拍第二名学手次进行先完成组胜漏跨垫子
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：节奏感舒展方
1
1
1
2
2
基 部 分
技巧：鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
重点：组合动作连接然结构合理
二跳高：俯卧式
重点：
助跑节奏起跳充分
组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1教师讲解示范动作
2分解示范提出练求
３程序练教师辅导
４技术分组练
5创新组合
二组织：分四组分练
教法：
1示范讲解动作根出现问题进行
纠正
2典型示范时评价
练：1单动作练
2组合练
3做设计组合动作
求：充分运已学动作敢创新
二练：
1助跑起跳练
2单脚起跳手脚触悬垂物
3助跑起跳摆腿练
45—7步助跑起跳俯卧式杆练
求：
1助跑然加速起跳积极
2摆动腿积极摆身体明显腾空
12
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：华尔兹
二结
三收器材
组织：成圆圈形站立
教法：
1示范讲解
2音乐师生做
练：
1手臂练
2腿部练
3完整动作练
求：动作优美方节奏感
2
3
1
1
全课练密度预计
3５—40
全课均心率预计
130—135次分
初中年级学期体育健康课时计划
第四周第8次课
教材
足球：脚侧传接球
二技巧：联合动作
教具
足球10 垫子40块 录音机1台
课务
1 初步学足球脚侧传接球动作方法提高学生脚灵活性力量
2 进步改进鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
3培养学生团结合作克服困难竞争拼搏优良品质
部分
课容
组织教法
练求
练次数
练时间
准 备 部 分
课堂常规（略）
二慢跑
三徒手操
组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二组织： 四路队绕场进行
三组织：四列横队体操队形
教法 ：师生做讲解示范
求：精神饱满队形整齐
二练：绕场跑约300米
求：队伍整齐步伐致
三练
1 头部2肩部3肢4扩胸5踢腿6体侧7体转8跳跃
求：动作力整齐致
1
1
1
2
2
基 部 分
足球：脚侧传接球
重点：脚弓传球迅速力停球时正确判断球方缓力量适宜
二技巧：鱼跃前滚翻头手倒立（男）远撑前滚翻滚翻成半劈腿（女）组合动作
组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1示范讲解动作
2分解练提示领
3互相观察动作改进动作
4教师纠正错误动作
二组织：男女生分两组
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
○
＃＃＃＃ ＃＃＃＃
教法：
1找学生示范讲解
2分组练编练
3组反馈评价
练：
1二互相传接球练
2三组传接球练
3三组慢跑中传接球练
求：
腿带动腿触球部位准确动作协调身体放松
二练：
1单动作练
2组合练
3做设计组合动作
求：组合动作然合理连贯协调
30
10
16
16
结 束 部 分
放松舞蹈：十六步
二结
三收器材
组织： ○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
示范讲解师生做
练：
1基步练
2分解练
3音乐练
求：舞步然放松
2
3
1
1
全课练密度预计
34—38
全课均心率预计
125—130次分
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