室课——运动损伤预防处理教案
教学容：运动损伤预防处理
教学务：
1解运动损伤概念发生原
2动损伤掌握简易处理方法
3鼓励学生互相帮助时救互救
运动损伤概念分类：
1定义：体育运动中造成体组织器官解剖破坏生理紊乱称运动损伤
2常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤程度分轻度中度损伤重伤
二 运动损伤发生原：
1认识足措施运动损伤预防重性认识足未积极采取效预防措施易导致运动损伤发生
2准备运动足：
1）做准备活动进行激烈体育活动易造成肌肉损伤扭伤
2）准备活动敷衍事神系统器官系统功尚未达适宜水
3）准备活动容
4）量准备活动致身体功处佳状态降
3良心理状态：缺乏验思想麻痹情绪急燥练中恐惧害羞产生犹豫决分紧张等
4体育基础差身体素质弱动作领掌握正确时适应体育活动需量力容易发生损伤事
5良气候变化高气温潮湿天气导致量出汗失水冰雪寒冷冬季易发生冻狎损伤事
6组织纪律混乱违反活动规定造成伤害事原
三常见运动损伤处理
1踝关节扭伤体育运动中常见种关节韧带损伤
发篮球足球跳远跳高赛跑滑雪溜冰等运动中
踝关节准备活动未充分做跑跳时力猛落姿势面等
处理：停止锻炼高抬伤肢12时冷敷超2436时需热敷恢复性练
预防：1）穿合适运动鞋
2）锻炼前做运动肌肉群伸展练
3）做准备活动
2肌肉拉伤
机理：1）肌肉做动猛烈收缩力
量超肌肉身承受力
2）肌肉力牵伸时超肌肉身
伸展程度引起拉伤
预防：准备活动 量力行 力猛 注意保暖 拉伤 重新锻炼
3韧带损伤
易发生部位踝关节腕关节膝关节
治疗方法：止痛加快消肿局部冷敷加压包扎抬高伤肢
预防：保护带减少撞做关节练场整
4胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼发病率高
原：跑跳时间长腿肌肉胫腓骨附着点受分牵拉刺激骨膜引起炎症
预防 1) 准备活动充分
2) 强度太
3) 场坚硬整
4) 未彻底放松
5骨折
表现 疼痛肿胀皮淤血功丧失出现畸形等
预防：避免剧烈运动中碰撞
治疗：停止活动进行急救固定包扎
6肌肉痉挛
抽筋肌肉强直收缩
常见腿腓肠肌足底屈拇肌屈趾肌
原：量排汗肌肉快速连续收缩 寒冷刺激等
预防：1) 穿合适运动鞋
2) 锻炼前做针性伸展练
3） 做准备活动
四运动损伤预防
1 穿合适运动鞋
2 锻炼前做运动肌肉群伸展练
3 做准备活动
4 避免度牵拉颈部背部肌肉
5 保持运动肌群力衡
6 避免脊柱时伸展旋转
7 选择适合运动项目
8 避免运动强度
9 避免次锻炼持续时间长
10坚硬杂物场锻炼
11作整理放松运动
12支持保护关节具
思考题：
1体育课中准备活动作？
2运动损伤发生原？
3预防运动损伤注意事项？
4止血方法种？扭伤处理？
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教学容：运动损伤预防处理
教学务：
1解运动损伤概念发生原
2动损伤掌握简易处理方法
3鼓励学生互相帮助时救互救
运动损伤概念分类：
1定义：体育运动中造成体组织器官解剖破坏生理紊乱称运动损伤
2常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤程度分轻度中度损伤重伤
二 运动损伤发生原：
1认识足措施运动损伤预防重性认识足未积极采取效预防措施易导致运动损伤发生
2准备运动足：
1）做准备活动进行激烈体育活动易造成肌肉损伤扭伤
2）准备活动敷衍事神系统器官系统功尚未达适宜水
3）准备活动容
4）量准备活动致身体功处佳状态降
3良心理状态：缺乏验思想麻痹情绪急燥练中恐惧害羞产生犹豫决分紧张等
4体育基础差身体素质弱动作领掌握正确时适应体育活动需量力容易发生损伤事
5良气候变化高气温潮湿天气导致量出汗失水冰雪寒冷冬季易发生冻狎损伤事
6组织纪律混乱违反活动规定造成伤害事原
三常见运动损伤处理
1踝关节扭伤体育运动中常见种关节韧带损伤
发篮球足球跳远跳高赛跑滑雪溜冰等运动中
踝关节准备活动未充分做跑跳时力猛落姿势面等
处理：停止锻炼高抬伤肢12时冷敷超2436时需热敷恢复性练
预防：1）穿合适运动鞋
2）锻炼前做运动肌肉群伸展练
3）做准备活动
2肌肉拉伤
机理：1）肌肉做动猛烈收缩力
量超肌肉身承受力
2）肌肉力牵伸时超肌肉身
伸展程度引起拉伤
预防：准备活动 量力行 力猛 注意保暖 拉伤 重新锻炼
3韧带损伤
易发生部位踝关节腕关节膝关节
治疗方法：止痛加快消肿局部冷敷加压包扎抬高伤肢
预防：保护带减少撞做关节练场整
4胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼发病率高
原：跑跳时间长腿肌肉胫腓骨附着点受分牵拉刺激骨膜引起炎症
预防 1) 准备活动充分
2) 强度太
3) 场坚硬整
4) 未彻底放松
5骨折
表现 疼痛肿胀皮淤血功丧失出现畸形等
预防：避免剧烈运动中碰撞
治疗：停止活动进行急救固定包扎
6肌肉痉挛
抽筋肌肉强直收缩
常见腿腓肠肌足底屈拇肌屈趾肌
原：量排汗肌肉快速连续收缩 寒冷刺激等
预防：1) 穿合适运动鞋
2) 锻炼前做针性伸展练
3） 做准备活动
四运动损伤预防
1 穿合适运动鞋
2 锻炼前做运动肌肉群伸展练
3 做准备活动
4 避免度牵拉颈部背部肌肉
5 保持运动肌群力衡
6 避免脊柱时伸展旋转
7 选择适合运动项目
8 避免运动强度
9 避免次锻炼持续时间长
10坚硬杂物场锻炼
11作整理放松运动
12支持保护关节具
思考题：
1体育课中准备活动作？
2运动损伤发生原？
3预防运动损伤注意事项？
4止血方法种？扭伤处理？
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