跳绳兴趣组活动计划
指导思想：
全面贯彻素质教育指导方针学生德智体发展学生智力体力充分发挥根学生身心发展情况特制定跳绳组活动计划
二活动目标
通定培养学生更解跳绳项活动更热爱项活动跳次数达求增强活动兴趣达增强体质促进身心发展目标
三活动措施
1训练求
①必须严格遵守时间训练容
②教师关注全体学生训练
③教师应进行科学训练时总结做记录
④训练中注意安全积极预防运动损伤发生
2训练时间安排
周周三课外活动时间
3场器材安排
训练场定学校东面篮球场
器材方面：短绳量动员学生备长绳2根学校统准备
四容安排
周 次 容 练方法建议
1 单跳 ①四列横队根单绳飞跳
②正面接力跑跳形式进行
2 单脚跳 ①四列横队根左右脚互换跳干
②组单位赛进行
3 交叉跳 ①四列横队单绳跳热身
②跳单绳双手交叉跳飞跳反跳干组
4 花式跳 ①跳单绳基础加入单脚跳
②分组赛
5 花式跳 ①单绳反跳
②单脚跳基础加入交叉跳
6 双跳 ①两组带双脚单跳
②配合默契赛
7 双跳 ①单脚跳热身
②两组
8 绑跳 绳头绑脚做单脚跳
9 双
绑跳 ①两组
②旁双起脚
10 双跳 ①单绳跳热身
②双飞跳
11 单双
飞跳 ①单跳热身
②单跳时穿插双跳
12 跳长绳
穿八字 ①分干组10组
②穿八字跳长绳
13 跳长绳
穿八字①分干组10组
②穿八字跳长绳接跳
14 跳长绳
穿插跳 ①分干组20组
②相互面面穿插跳接
15 跳长绳
穿插跳
16 集体
跳绳 分干组八组两摇绳六里面起跳
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指导思想：
全面贯彻素质教育指导方针学生德智体发展学生智力体力充分发挥根学生身心发展情况特制定跳绳组活动计划
二活动目标
通定培养学生更解跳绳项活动更热爱项活动跳次数达求增强活动兴趣达增强体质促进身心发展目标
三活动措施
1训练求
①必须严格遵守时间训练容
②教师关注全体学生训练
③教师应进行科学训练时总结做记录
④训练中注意安全积极预防运动损伤发生
2训练时间安排
周周三课外活动时间
3场器材安排
训练场定学校东面篮球场
器材方面：短绳量动员学生备长绳2根学校统准备
四容安排
周 次 容 练方法建议
1 单跳 ①四列横队根单绳飞跳
②正面接力跑跳形式进行
2 单脚跳 ①四列横队根左右脚互换跳干
②组单位赛进行
3 交叉跳 ①四列横队单绳跳热身
②跳单绳双手交叉跳飞跳反跳干组
4 花式跳 ①跳单绳基础加入单脚跳
②分组赛
5 花式跳 ①单绳反跳
②单脚跳基础加入交叉跳
6 双跳 ①两组带双脚单跳
②配合默契赛
7 双跳 ①单脚跳热身
②两组
8 绑跳 绳头绑脚做单脚跳
9 双
绑跳 ①两组
②旁双起脚
10 双跳 ①单绳跳热身
②双飞跳
11 单双
飞跳 ①单跳热身
②单跳时穿插双跳
12 跳长绳
穿八字 ①分干组10组
②穿八字跳长绳
13 跳长绳
穿八字①分干组10组
②穿八字跳长绳接跳
14 跳长绳
穿插跳 ①分干组20组
②相互面面穿插跳接
15 跳长绳
穿插跳
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