中年减肥健身计划
中年身体发福疾病开始侵扰体重已91公斤注意会更麻烦决心天开始健身
周计划：
1健身恢复训练：
早：630640气功10分钟
晚：18401940
1）骑行车20分钟
2）快走20分钟（5kmh5分钟6kmh10分钟5kmh5分钟）
3）肢运动10分钟
2饮食控制
1）早餐：稀饭1碗+菜
2）中餐：米饭2两+蔬菜+蛋鱼类
3）晚餐：米饭1两+蔬菜
天称重：907kg
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中年身体发福疾病开始侵扰体重已91公斤注意会更麻烦决心天开始健身
周计划：
1健身恢复训练：
早：630640气功10分钟
晚：18401940
1）骑行车20分钟
2）快走20分钟（5kmh5分钟6kmh10分钟5kmh5分钟）
3）肢运动10分钟
2饮食控制
1）早餐：稀饭1碗+菜
2）中餐：米饭2两+蔬菜+蛋鱼类
3）晚餐：米饭1两+蔬菜
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