★★★复指南针№1
Selftrust is the first secret of success 信成功首决窍
面高考微笑模考心理调整
辩证模考成绩树立信心
成绩首先事反映复定成效会增强信心果正确会带负面效应学成绩掩盖复中漏缺处高考埋隐患 考分析时充分重视查漏补缺成绩反映知识力心理存着种种问题果正确会带正面效应考试暴露存问题早发现问题警钟早鸣时种耐挫训练汲取教训高考时会发挥年高考前少考生模拟考试成绩没达时水丧失信心造成高考失利少考生模拟考试没考正确正确估量水高考充满信心高考中赢成功2006年全国高考连市考生黄晓庆模没考没气馁相信实力高考然充满信心终高考时638分总分成辽宁文科状元
2007年高考海文科状元王瀛次模拟考试老师认想报北种幻想种奢仅考北成海市文科状元奥秘？王瀛学说：性格事物挑战正确分析情况量学生会席工作暂时放学效率提高问题迎刃解信念稳定情绪相信潜力会挖掘出敢第志愿报北
重视分析学生学直努力高三模考前成绩总心里焦虑想放弃努力三原：（1）智力缺陷复方法科学应试策略缺乏提高基础（2）努力没成效正处知识量积累程中特部分女学学刻苦积累程较长高考时定会质变（3）行产生消极期老认门门学科学导致复考核门学科时心会种消极暗示心烦意乱效率低调整心态相信学定会成绩提高
高考充满信心考生助减轻高考焦虑高考时心态充分调动观察力记忆力想力思维力高考正常超常发挥2007年高考云南省理科第名刘茜做数学考卷道难题时仅剩10分钟相信时实力应该做出结果仅10分钟真道题做出说史前例超常发挥信心心理力量信心挖掘潜心理力信心分数
抓住复求知高峰期
根考试心理考试80天时间称复求知高峰期学生考前复中会表现出关考试容特敏感现象时期学生知识接受理解力达高峰抓住学心理状态利时期加油促肯定会带高考成绩明显提高复时更重视症药标兼治强调复效果短快校年高考成绩两月紧抓70％左右学高考成绩提升20－60分左右样部分时学成绩优异学考入名牌学推进40％学录取学科95％学进入高校
高三复应做日清周总月结
高三迎考复阶段学重点应放夯实基础知识提高知识综合力复程中应做日清周总月结
日清天学务天完成做三 —等拖严格教学进度复晚6点8点脑记忆高潮期利睡前两时天科学务学容梳理遍学务没完成赶紧利睡前时间补合书回忆天复基知识容重点准点回顾相关典型例题题增强记忆效果果知识点回忆起利第二天早晨起床段时间翻教材恢复记忆书仅通想够回忆起知识真正记忆牢固知识
周总利周末时间周复容进行系统类整理形成知识体系典型题分类整理力求做触类旁通举反三时周落学务补建议学采取知识强化记忆方法：着课目录回忆基知识确实想起容翻课重新记忆
月结月学情况总结反思进入高三复阶段部分学校会月安排次月考检测月教学情况月考学认真总结存问题月学进行查缺补漏属反思月学情况找出阶段学考试技方面知识没掌握牢固制定计划回头属考试技技巧汲取教训防止次重蹈覆辙考试技技巧培养时做起仅考前次模拟考试训练
根艾宾浩斯遗忘规律研究记忆知识时遗忘56％八时遗忘64％两天遗忘72％四天遗忘速度变化恢复记忆说日复周末复非常重
外充分利时间复建议学学校学校规定课程表复外制定合理利课外时间计划表提高零星时间利率
总复阶段定督促做：日事日毕
高三复三法
重视复错题复中善错误中走出缺陷漏洞会越越终会蚁穴溃堤想减少重复性错误非常关键问题找出错误原通断复已做错题中汲取教训避免考试时犯类错误二应侧重点考前时间限时复应侧重点侧重点选择方面考虑：1考试纲求掌握容握纲握全局2考前教师着重强调容考前教师强调类型题会高考题中出现3复时科考试卷中出现错题三专攻难题考生认高三复越难越实际高考缺乏全面解高考试题分难中低三档中低档题分数占全卷总分数八成左右紧紧抓住中低档题考分会低考生复时应先抓中低档题实力强考生应中低档题入手然逐步提高难度复中专攻难题做法取考生应根实际情况量力行基功扎实力较强考生适做难题绝数考生言精力放难题仅耗费掉原争取基础分宝贵时间增加心理压力利考前信心培养甚会影响整高考刺效果
考前复劳逸结合
高考复必须劳逸结合争分夺秒必定成功观点取笔者期采访时发现相部分考生信奉阵磨枪快光信条抓紧时间备考说达争分夺秒程度：吃饭时书走路时书厕书躺床书天早四五点起床晚两点睡觉搞精疲力说连天正常户外活动时间放弃分秒必争希考学实种想法极错误医学专家说考生考前生活必须符合然规律休息时间安排复计划中天少保证6时充足睡眠度疲劳影响考生思维精力害利心理学家研究证实学时脑皮层中视力理解记忆听力区域神转入消极抵制状态便会头昏脑涨学中间进行定时体育锻炼仅减轻心理压力稳定情绪缓解疲劳提高注意力促进思维力提高学效率
考生备考关键时刻必须注意制定科学学计划合理安排作息时间天坚持定时间体育锻炼确保思维敏捷身体健康良精神状态样考试时正常发挥考出水获较理想成绩
生物钟 定时间表
清晨６点－８点 般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早８点－９点 试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午９点－１１点 试验表明时短期记忆效果奇妙抢记马考核东西进行突击事半功倍
中午１３点－１４点 饭易疲劳夏季尤休息调整养精蓄锐利战
宜休息听轻音乐做放松操
午１５点－１６点 调整精神振试验表明时长期记忆效果特棒午休切莫长辜负段第二佳时间（相清晨言）合理安排需永久记忆东西
傍晚１７点－１８点 试验显示完成复杂计算费劲作业时间安排二做复杂计算费劲作业
晚饭应根情况妥善安排分两三段学语数外等等文理科交叉安排作难易交安排
高考复期走出高原现象
相考生高考复程中出现段时间学复效率停止前甚学知识感觉模糊实学程中出现种学成绩学效率停止前时间心理学称高原现象
高原现象学极限
客观存走出高原期学效率学成绩会提高高原现象意味着学极限成绩极限少考生出现高原现象感束手策甚影响心态影响学考生误认脑子行记住脑袋里团浆糊失高考信心考生高原期存情绪波动产生焦虑紧张安甚恐惧情绪考生高原现象解正确克服负面心态影响复
高原现象种原造成
实高原现象产生种样考生学方法学成绩心态相造成高考复阶段出现高原现象原完全样考生针高原期产生原放矢针性进行解决
考生出现高原现象生理疲劳心理疲劳造成高三学期学相紧张少考生日继夜题海战术生理心理疲劳生理疲劳心理疲劳积累定时间会产生高原现象感觉劲越学越糊涂
学没根复容进度时调整学方法策略样会造成高原现象高考复阶段复容样学方法完全相越复期需知识综合力求知识融汇贯通需加强分析综合力运考生前阶段学方法进行阶段学惯性思维阶段复容会产生学方法思维方式学容适应考生根阶段复容求思维方法策略适学方法思维方式策略进行调整会走出高原期学成绩会新提高
学题做做乱仅做老师布置卷子买卷子做做昏头转甚越做心中越数造成学成绩提高复效率降低出现高原现象种情况考生集中精力时间做老师布置卷子精力集中心气做老师布置东西会逐步提高学效率提高学成绩
高原现象必惊慌失措
段时间定心气情绪稳定消烦躁安焦虑紧张心态助稳走出高原期绝数考生会走出高考高原期学高原期时间长学高原期时间短建议许学高考复程中出现高原现象时候妨起研究具体策家相互帮助快走出高原期
高原现象高考复程中出现现象足奇采取适措施加解决会山穷水疑路走入柳岸花明村
高考应试三步曲
微笑容进考场
考前天考生着较心理压力表现出心神宁忐忑安等种种焦躁情绪更考生会恐惧抓住天死拼搞疲惫堪殊知考忌心理学研究表明考试焦虑水思维效率成倒U形考生应利考前段时间调整出情绪稳定精力充沛充满信身心状态
具体说考前考生应繁重学中解放出采取种方法放松身心增加轻度体育锻炼拣起喜欢耗时间爱吃睡精神洗样崭新便容走进考场期间考生根实际情况进行信训练放松训练面介绍种排考试焦虑常方法——系统脱敏训练
训练程序：考生睡觉前放松时候脑中想象考试中全程考场出现突发情况想象进考场时十分紧张遇会做难题考试时间够注意考场惊慌想象越细致越具体越考前天坚持种训练会发现恐惧考试考试应变力会提高
二冷静沉着答试题
次考试刚开始时候心咚咚直跳种窒息感觉脑子片空白根明白卷子写什等安静已答越急越慢考试时总怕错道题验证遍放心做面题考试时间常常够吃亏
考试时熟悉公式关键时总想起出考场想起晚
考场常发生情况心理学称考生竞技综合症俗称怯场考生心理压力信心足患患失表现出思维阻滞现象针种现象考生应掌握技巧：
1等老师发卷时候考生摈弃杂念做深呼吸训练——深深吸进口气屏住会然慢慢呼出反复次者盯着窗外片叶子想象片叶子正风中悠闲飘摇……总学会利段空隙舒展心情
2握答题节奏速度卷子考试未正式开始考生浏览整卷子致分配部分时间答题易难培养信思维流畅感做难题容易答题时避免断回量留出时间检查
3遇暂时失忆现象时惊慌知道皮层抑制造成暂时出现种现象时断进行镇定暗示然利知识间联系努力联想者跳先做题等题做心里底紧张情绪会缓解皮层抑制解思维会畅起
三糊涂孤独出考场
考完科家会叽叽喳喳议答案发现做时沮丧难根没心情复门
学答案考试结束忌种破坏性行会造成更加慌乱怀疑沮丧考生走出考场应做两点：越糊涂越回想考试容回忆答案更翻书验证出考场坚决忘掉切二量避免学行学起总免议考试容势必引起考试回想怀疑引起情绪波动
谓活着断挑战断攀登命运峻峰 ——雨果
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
总出考场考生应全部注意力迅速转移科目场考试思维高潮出现基础
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Selftrust is the first secret of success 信成功首决窍
面高考微笑模考心理调整
辩证模考成绩树立信心
成绩首先事反映复定成效会增强信心果正确会带负面效应学成绩掩盖复中漏缺处高考埋隐患 考分析时充分重视查漏补缺成绩反映知识力心理存着种种问题果正确会带正面效应考试暴露存问题早发现问题警钟早鸣时种耐挫训练汲取教训高考时会发挥年高考前少考生模拟考试成绩没达时水丧失信心造成高考失利少考生模拟考试没考正确正确估量水高考充满信心高考中赢成功2006年全国高考连市考生黄晓庆模没考没气馁相信实力高考然充满信心终高考时638分总分成辽宁文科状元
2007年高考海文科状元王瀛次模拟考试老师认想报北种幻想种奢仅考北成海市文科状元奥秘？王瀛学说：性格事物挑战正确分析情况量学生会席工作暂时放学效率提高问题迎刃解信念稳定情绪相信潜力会挖掘出敢第志愿报北
重视分析学生学直努力高三模考前成绩总心里焦虑想放弃努力三原：（1）智力缺陷复方法科学应试策略缺乏提高基础（2）努力没成效正处知识量积累程中特部分女学学刻苦积累程较长高考时定会质变（3）行产生消极期老认门门学科学导致复考核门学科时心会种消极暗示心烦意乱效率低调整心态相信学定会成绩提高
高考充满信心考生助减轻高考焦虑高考时心态充分调动观察力记忆力想力思维力高考正常超常发挥2007年高考云南省理科第名刘茜做数学考卷道难题时仅剩10分钟相信时实力应该做出结果仅10分钟真道题做出说史前例超常发挥信心心理力量信心挖掘潜心理力信心分数
抓住复求知高峰期
根考试心理考试80天时间称复求知高峰期学生考前复中会表现出关考试容特敏感现象时期学生知识接受理解力达高峰抓住学心理状态利时期加油促肯定会带高考成绩明显提高复时更重视症药标兼治强调复效果短快校年高考成绩两月紧抓70％左右学高考成绩提升20－60分左右样部分时学成绩优异学考入名牌学推进40％学录取学科95％学进入高校
高三复应做日清周总月结
高三迎考复阶段学重点应放夯实基础知识提高知识综合力复程中应做日清周总月结
日清天学务天完成做三 —等拖严格教学进度复晚6点8点脑记忆高潮期利睡前两时天科学务学容梳理遍学务没完成赶紧利睡前时间补合书回忆天复基知识容重点准点回顾相关典型例题题增强记忆效果果知识点回忆起利第二天早晨起床段时间翻教材恢复记忆书仅通想够回忆起知识真正记忆牢固知识
周总利周末时间周复容进行系统类整理形成知识体系典型题分类整理力求做触类旁通举反三时周落学务补建议学采取知识强化记忆方法：着课目录回忆基知识确实想起容翻课重新记忆
月结月学情况总结反思进入高三复阶段部分学校会月安排次月考检测月教学情况月考学认真总结存问题月学进行查缺补漏属反思月学情况找出阶段学考试技方面知识没掌握牢固制定计划回头属考试技技巧汲取教训防止次重蹈覆辙考试技技巧培养时做起仅考前次模拟考试训练
根艾宾浩斯遗忘规律研究记忆知识时遗忘56％八时遗忘64％两天遗忘72％四天遗忘速度变化恢复记忆说日复周末复非常重
外充分利时间复建议学学校学校规定课程表复外制定合理利课外时间计划表提高零星时间利率
总复阶段定督促做：日事日毕
高三复三法
重视复错题复中善错误中走出缺陷漏洞会越越终会蚁穴溃堤想减少重复性错误非常关键问题找出错误原通断复已做错题中汲取教训避免考试时犯类错误二应侧重点考前时间限时复应侧重点侧重点选择方面考虑：1考试纲求掌握容握纲握全局2考前教师着重强调容考前教师强调类型题会高考题中出现3复时科考试卷中出现错题三专攻难题考生认高三复越难越实际高考缺乏全面解高考试题分难中低三档中低档题分数占全卷总分数八成左右紧紧抓住中低档题考分会低考生复时应先抓中低档题实力强考生应中低档题入手然逐步提高难度复中专攻难题做法取考生应根实际情况量力行基功扎实力较强考生适做难题绝数考生言精力放难题仅耗费掉原争取基础分宝贵时间增加心理压力利考前信心培养甚会影响整高考刺效果
考前复劳逸结合
高考复必须劳逸结合争分夺秒必定成功观点取笔者期采访时发现相部分考生信奉阵磨枪快光信条抓紧时间备考说达争分夺秒程度：吃饭时书走路时书厕书躺床书天早四五点起床晚两点睡觉搞精疲力说连天正常户外活动时间放弃分秒必争希考学实种想法极错误医学专家说考生考前生活必须符合然规律休息时间安排复计划中天少保证6时充足睡眠度疲劳影响考生思维精力害利心理学家研究证实学时脑皮层中视力理解记忆听力区域神转入消极抵制状态便会头昏脑涨学中间进行定时体育锻炼仅减轻心理压力稳定情绪缓解疲劳提高注意力促进思维力提高学效率
考生备考关键时刻必须注意制定科学学计划合理安排作息时间天坚持定时间体育锻炼确保思维敏捷身体健康良精神状态样考试时正常发挥考出水获较理想成绩
生物钟 定时间表
清晨６点－８点 般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早８点－９点 试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午９点－１１点 试验表明时短期记忆效果奇妙抢记马考核东西进行突击事半功倍
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午１５点－１６点 调整精神振试验表明时长期记忆效果特棒午休切莫长辜负段第二佳时间（相清晨言）合理安排需永久记忆东西
傍晚１７点－１８点 试验显示完成复杂计算费劲作业时间安排二做复杂计算费劲作业
晚饭应根情况妥善安排分两三段学语数外等等文理科交叉安排作难易交安排
高考复期走出高原现象
相考生高考复程中出现段时间学复效率停止前甚学知识感觉模糊实学程中出现种学成绩学效率停止前时间心理学称高原现象
高原现象学极限
客观存走出高原期学效率学成绩会提高高原现象意味着学极限成绩极限少考生出现高原现象感束手策甚影响心态影响学考生误认脑子行记住脑袋里团浆糊失高考信心考生高原期存情绪波动产生焦虑紧张安甚恐惧情绪考生高原现象解正确克服负面心态影响复
高原现象种原造成
实高原现象产生种样考生学方法学成绩心态相造成高考复阶段出现高原现象原完全样考生针高原期产生原放矢针性进行解决
考生出现高原现象生理疲劳心理疲劳造成高三学期学相紧张少考生日继夜题海战术生理心理疲劳生理疲劳心理疲劳积累定时间会产生高原现象感觉劲越学越糊涂
学没根复容进度时调整学方法策略样会造成高原现象高考复阶段复容样学方法完全相越复期需知识综合力求知识融汇贯通需加强分析综合力运考生前阶段学方法进行阶段学惯性思维阶段复容会产生学方法思维方式学容适应考生根阶段复容求思维方法策略适学方法思维方式策略进行调整会走出高原期学成绩会新提高
学题做做乱仅做老师布置卷子买卷子做做昏头转甚越做心中越数造成学成绩提高复效率降低出现高原现象种情况考生集中精力时间做老师布置卷子精力集中心气做老师布置东西会逐步提高学效率提高学成绩
高原现象必惊慌失措
段时间定心气情绪稳定消烦躁安焦虑紧张心态助稳走出高原期绝数考生会走出高考高原期学高原期时间长学高原期时间短建议许学高考复程中出现高原现象时候妨起研究具体策家相互帮助快走出高原期
高原现象高考复程中出现现象足奇采取适措施加解决会山穷水疑路走入柳岸花明村
高考应试三步曲
微笑容进考场
考前天考生着较心理压力表现出心神宁忐忑安等种种焦躁情绪更考生会恐惧抓住天死拼搞疲惫堪殊知考忌心理学研究表明考试焦虑水思维效率成倒U形考生应利考前段时间调整出情绪稳定精力充沛充满信身心状态
具体说考前考生应繁重学中解放出采取种方法放松身心增加轻度体育锻炼拣起喜欢耗时间爱吃睡精神洗样崭新便容走进考场期间考生根实际情况进行信训练放松训练面介绍种排考试焦虑常方法——系统脱敏训练
训练程序：考生睡觉前放松时候脑中想象考试中全程考场出现突发情况想象进考场时十分紧张遇会做难题考试时间够注意考场惊慌想象越细致越具体越考前天坚持种训练会发现恐惧考试考试应变力会提高
二冷静沉着答试题
次考试刚开始时候心咚咚直跳种窒息感觉脑子片空白根明白卷子写什等安静已答越急越慢考试时总怕错道题验证遍放心做面题考试时间常常够吃亏
考试时熟悉公式关键时总想起出考场想起晚
考场常发生情况心理学称考生竞技综合症俗称怯场考生心理压力信心足患患失表现出思维阻滞现象针种现象考生应掌握技巧：
1等老师发卷时候考生摈弃杂念做深呼吸训练——深深吸进口气屏住会然慢慢呼出反复次者盯着窗外片叶子想象片叶子正风中悠闲飘摇……总学会利段空隙舒展心情
2握答题节奏速度卷子考试未正式开始考生浏览整卷子致分配部分时间答题易难培养信思维流畅感做难题容易答题时避免断回量留出时间检查
3遇暂时失忆现象时惊慌知道皮层抑制造成暂时出现种现象时断进行镇定暗示然利知识间联系努力联想者跳先做题等题做心里底紧张情绪会缓解皮层抑制解思维会畅起
三糊涂孤独出考场
考完科家会叽叽喳喳议答案发现做时沮丧难根没心情复门
学答案考试结束忌种破坏性行会造成更加慌乱怀疑沮丧考生走出考场应做两点：越糊涂越回想考试容回忆答案更翻书验证出考场坚决忘掉切二量避免学行学起总免议考试容势必引起考试回想怀疑引起情绪波动
谓活着断挑战断攀登命运峻峰 ——雨果
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